가장 건강에 좋은 버섯 5가지 리스트

노루궁뎅이버섯은 강장 특성으로 유명한 독특한 모양의 버섯입니다. 강장제는 물리적, 생물학적, 화학적 스트레스 요인을 포함한 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 물질입니다. 강장제는 또한 스트레스 관련 손상으로부터 신체를 보호하고 스트레스를 받는 동안 정상적인 기능을 지원합니다.

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여러 연구에 따르면 이 버섯을 섭취하면 스트레스를 줄이고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인 41명을 대상으로 한 2023년 소규모 연구에서는 28일 동안 하루에 1.8g의 노루궁뎅이버섯을 보충한 후 참가자들이 위약 치료 및 기본 스트레스 수준에 비해 주관적 스트레스 점수가 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 이 연구에서는 또한 이 버섯을 1회 복용하면 인지 테스트 성능 속도가 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

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노루궁뎅이버섯은 또한 강력한 세포 보호 특성을 지닌 페놀산, 다당류 및 테르페노이드의 고농축으로 인해 항산화, 항암 및 신경 보호 특성을 갖는 것으로 나타났습니다.

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▶ 버섯 영양보충제는 어떤 효과가 있을까요?

노루궁뎅이버섯, 영지버섯, 동충하초와 같은 일부 버섯을 특정 용량으로 보충제 형태로 섭취하면 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

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예를 들어, 누루궁뎅이버섯 및 영지버섯과 같은 적응성 버섯은 신체적, 정신적 스트레스의 영향으로부터 신체를 보호하고, 스트레스가 많은 조건에서 신체적 성능을 향상시키며, 인지 기능에 도움이 될 수 있습니다. 다른 버섯은 면역 지원 효능으로 알려져 있으며 일부 암과 같은 특정 질병에 대한 대체 치료법으로도 사용되었습니다.

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2023년 버섯과 관련된 26가지 연구에 대한 한 검토에서는 칠면조 꼬리와 표고버섯의 특정 성분을 함유한 버섯 보충제와 같은 약용 버섯 보충제가 유방암 및 대장암을 포함한 특정 암 환자에게 다음과 같은 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.

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• 암의 확산을 예방

• 수명의 연장

• 화학요법 관련 부작용 감소

• 면역 기능 개선

• 삶의 질을 향상

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보충제에 사용되는 많은 버섯은 강력한 안전 기록을 갖고 있으며 심각한 건강 위험과 관련이 없지만, 버섯을 집중적으로 복용하는 것은 모든 사람에게 안전하거나 적절하지 않을 수 있습니다. 특정 버섯은 일반적인 약물과 상호 작용하고 알레르기를 유발하며 특정 건강 상태를 가진 사람들의 증상 위험을 증가시킬 가능성이 있기 때문입니다.

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버섯 보충제에 관심이 있다면 먼저 의사에게 문의하는 것이 중요합니다. 특히 기저 질환이 있거나 하나 이상의 약물을 복용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다.