Metronieuws

😢 Heb jij weleens gehuild op je werk? Slechts één op de tien mensen oordeelt over anderen die huilen, blijkt uit onderzoek van HR News. Daarnaast gaf 26 procent van de respondenten aan het ‘niet oké’ te vinden om te huilen in het openbaar. 💡 Wat zijn de oorzaken van huilen op werk? Meer dan een derde van de Britten heeft het afgelopen jaar minstens één keer gehuild op het werk, waarbij 55 procent van hen stress als oorzaak noemde. In het onderzoek onder tweeduizend werknemers hield 27 procent een burn-out verantwoordelijk voor de watertoevoer, terwijl 15 procent zei dat het werk zelf genoeg was om in tranen uit te barsten. 🙎♂️🙎♀️ Vrouwen huilden vaker op het werk, zij waren goed voor twee derde van de tranen vergeleken met 34 procent onder mannen. Ook onder leeftijdsgroepen zitten verschillen. Gen Z bleek de meest voorkomende leeftijdsgroep te zijn die huilt op het werk, met 34 procent van de respondenten die toegaven dat ze dat hadden gedaan; een schril contrast met de 7 procent boomers die dat deden. 🏢 De meeste tranen vloeien in deze sector De banen zelf kunnen er ook voor zorgen dat personeel meer huilt, wellicht vanwege de druk of onderwaardering, stelt het onderzoek. Leraren en mensen die in het onderwijs werken, bleken het vaakst in tranen uit te barsten, maar ook werknemers in de gezondheidszorg, de horeca, de financiële sector en de bouw staan op de lijst. Psychotherapeut Sonal Thakrar legt in het licht van het onderzoek aan Metro.co.uk uit dat het een „oud stereotype” is dat huilen een teken van zwakte is. „Huilen is een natuurlijke biopsychosociale reactie, een deel van de menselijke ervaring dat aangeeft dat we emotioneel overbelast zijn. Huilen kan verlichting geven.” 🖋 Isabella van den Berg

💰 Hoeveel konden Nederlanders sparen in 2023? Misschien weet je de eindjes net aan elkaar te knopen of kun je elke maand 500 euro opzij zetten. Dat is echter niet de gemiddelde situatie van Nederlandse huishoudens, volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek. 💶 In 2023 waren de vrije besparingen van Nederlandse huishoudens gemiddeld 2895 euro, 241,25 euro per maand. In voorgaande jaren was dit het bedrag: -2022: 2026 euro -2021: 3777 euro -2020: 4131 euro ❓Vrije besparingen is het deel van het bruto beschikbaar inkomen waarover huishoudens vrij kunnen beschikken. Dat is dus het geld dat niet opgaat aan huur, vaste lasten of boodschappen. Dat kan spaargeld zijn, maar kan ook belegd worden. Lees meer op Metronieuws.nl: https://lnkd.in/eMpRS7aZ

💡 Zo laat je je werk los op vakantie Op vakantie zijn, maar het moeilijk vinden om je werk volledig los te laten? Je bent niet de enige: een peiling van LinkedIn toont aan dat maar liefst een kwart van de Nederlandse professionals gewoon bereikbaar blijft tijdens hun vakantie. In Amerika hebben werknemers er nog meer last van: uit recent onderzoek is gebleken dat maar liefst 54 procent van de Amerikaanse volwassenen werkt tijdens hun vakantie. En als ze niet werken, voelt de helft van de werknemers zich schuldig hierover. Dit terwijl vrij nemen ontzettend belangrijk is voor ons brein. ⛔ 1. Zet je meldingen uit  Slack, e-mail, WhatsApp, Teams; zet van alles de notificaties uit. Ook al ben je niet aan het werk, het kan toch ‘verleidelijk’ zijn om op vakantie even te kijken naar alle nieuwe berichten die er binnen zijn gekomen. Maar doe dit niet! Je bent op vakantie en je hoeft niet de tientallen conversaties op Slack bij te houden. In de instellingen van je smartphone kun je instellen dan bepaalde apps even geen notificaties meer geven. Voilà! 💻 2. Voorbereiding is het halve werk  Staat je vakantie voor de deur, maar is het je niet gelukt om je projecten en taken helemaal af te ronden? Geen zorgen. Neem de projecten en taken niet mee op vakantie, maar draag het duidelijk over aan een van je collega’s. Geef vooraf aan je vakantie ook aan, aan je teamgenoten, klanten en andere relevante zakelijke contacten, dat je even out-of-office bent, zodat zij ook weten dat jij even niet bereikbaar bent. 🏡 3. Laat je werk thuis  Je laptop en telefoon van het werk kunnen echt wel een weekje zonder je. Laat die allebei dus lekker thuis, net zoals andere werkgerelateerde apparaten. 🖊 4. Neem een notitieboekje mee  Het kan natuurlijk zo zijn dat door de rust en ontspanning van je vakantie, je ineens op een fantastisch werkidee komt. En dat mag. Maar ga dit niet gelijk helemaal uitwerken of er online over sparren met collega’s! Schrijf gewoon het idee op in een notitieblok en kom er na de vakantie weer op terug. ☀ 5. Leid jezelf af  In het dagelijks leven kunnen mensen snel in een sleur van het werk terechtkomen. Een vakantie is een ideale ontsnapping daaruit. Mattu benadrukt dat het belangrijk is om dingen buiten werken te vinden „waar je echt in kunt verdwalen”. „Voor mij is het altijd iets dat mijn zintuigen activeert, zoals zwemmen, nieuwe soorten eten proberen of een nieuwe omgeving verkennen. Dit helpt je om je gedachten van je werk af te halen en zorgt waarschijnlijk voor een betere vakantie.” 

☀ Met deze 5 tips kom jij de zomerse dagen door op kantoor Het zal je niet ontgaan zijn: het wordt de komende dagen warm. Héél warm. Met temperaturen die reiken tot de 30 graden is het zweten geblazen. Ook op kantoor, dat niet altijd goede airco heeft. 💦 Bevroren flesjes water  Koud water is sowieso fijn als het warm is, maar bevroren water is nóg fijner. Je kunt het gebruiken om telkens kleine slokjes van te nemen, zodat het water constant ijskoud is, maar je kunt het ook als verkoeling op je schoot leggen. Of af en toe vasthouden, om jezelf af te koelen. Heb je een ventilator op je werk? Zet het bevroren flesje dan vóór de ventilator, zodat de lucht die ventilator blaast, extra koud is. 🌪 Koop een ventilator voor op kantoor  Heeft je werk geen ventilator? Overweeg dan om er zelf één te kopen. Bij verschillende winkels heb je kleine bureau-ventilators. Die kan je gewoon op je bureautafel naast je of recht voor je zetten, zodat je een constante stroom aan verkoeling hebt. 👗 Pas je kleding erop aan  Natuurlijk, met temperaturen tot in de 30 graden zouden we waarschijnlijk allemaal het liefste op teenslippers en in korte rokjes naar kantoor komen, maar de dresscode op veel werkplekken laat dit niet altijd toe. Wel kun je je op een ‘work-proof’ manier alsnog koeler kleden tijdens deze warme dagen.  Kies daarom bijvoorbeeld voor een broek van een luchtige stof, zoals linnen, katoen en zijde. Datzelfde geldt voor tops, ook daarin kun je behoorlijke zweetplekken zien. Met de bovengenoemde stoffen, verklein je dat risico. 💧 Vermijd teveel inspanning en drink genoeg water Dit advies geldt voor iedereen, werkend óf niet werkend, tijdens warme dagen. Inspannen hoort bij een werkdag op kantoor, maar probeer het op dagen zoals vandaag en morgen te beperken, zodat je niet oververhit raakt. En blijf genoeg drinken! 🌤 Ga naar buiten  Nee, buiten zal het niet koeler zijn, maar even een frisse neus halen tijdens de pauze is altijd goed. Neem een waaier mee en loop al wapperend een blokje om. Met een beetje geluk staat er een vleugje wind, zodat je een beetje extra verkoeling krijgt.

De periode voor de zomervakantie is vaak hectisch op de werkvloer. Mensen lopen zichzelf voorbij omdat ze nog van alles moeten afronden en regelen. Hoe voorkom je dat je met stress aan je vakantie begint? Metro vraagt het aan burn-outcoach Reinoud Prins. Prins is de oprichter van Liberi Coaching. Ze helpen mensen die in een burn-out zitten. „De periode rondom de zomervakantie is voor ons altijd een piekmoment. Dan melden veel mensen zich omdat ze tegen een burn-out aanlopen.” Dat komt doordat mensen van 0 naar 100 gaan, of andersom. ⏰ Tijd nemen vermindert stress Het is volgens Prins erg belangrijk om jezelf de rust en de tijd te gunnen om alles af te ronden. „Begin een maand van tevoren al met nadenken over wat je allemaal moet regelen. Maak lijstjes en zeg nee tegen nieuwe projecten.” Hij raadt af om op je eerste vakantiedag al in het vliegtuig of de auto te stappen. „Houd een paar dagen vrij om je spullen in te pakken en om de overgang van werk naar vakantie te maken.” Die overgang van werk naar vakantie is erg belangrijk. Ga niet gelijk in de ruststand, maar bouw het langzaam af. „Wanneer je van 100 naar 0 gaat, kun je last krijgen van vrijetijdsziekte. Dan word je dus ziek omdat je lichaam veel minder dopamine en cortisol aanmaakt.” Hoe dat kan? „Tijdens een drukke periode schiet het stresssysteem van je lichaam aan. Te vergelijken met wanneer je achterna wordt gezeten door een leeuw. Pas als de leeuw weg is, merk je wat er gebeurd is. Oftewel: je gaat je stress verwerken en wordt ziek.” 🔔 Adviezen van Reinoud Prins: ✅ Zet afwezigheidsmeldingen aan op je mail en telefoon. En informeer je collega’s en zakelijke relaties over je afwezigheid;  ✅ Houd er rekening mee dat je op vakantie eerst moet wennen aan de nieuwe omgeving. Je zal de eerste dagen bijvoorbeeld wat minder goed slapen;  ✅ Kies heel bewust voor helemaal uit staan of juist een klein beetje betrokken blijven. Sommige mensen vinden rust door volledig afstand te nemen. Anderen juist door dagelijks even hun mail te checken. Maak die keuze voor jezelf; ✅ Zorg dat je lekker kunt nagenieten van je vakantie. Stel bijvoorbeeld een vakantiefoto als screensaver in. 📰 Meer weten? Je leest het op Metronieuws.nl 🖋 Jesse Sprikkelman

Ziek melden of thuiswerken? Tips voor de juiste aanpak van psycholoog Najla Edriouch Je bent aan het hoesten, je neus is verstopt en de rillingen lopen over je rug. Maar het lukt misschien nét om met een laptop vanuit je bed wat werk te doen. Wanneer kun je je nog ziek melden – als je ook vanuit huis kunt werken? Niet alleen per werkgever, maar ook per persoon is de betekenis van ziek zijn uiteenlopend. „Sommige mensen hebben een enorm groot verantwoordelijkheidsgevoel. Zij lopen het risico flink over hun eigen grenzen te gaan, doordat zij met stevige koorts bijvoorbeeld nog steeds vergaderingen bijwonen. Tegelijkertijd zijn er ook mensen die ten behoeve van het herstel best wat sneller weer wat zouden kunnen gaan doen. Heel lang uit je ritme zijn en in bed liggen met de gordijnen dicht is namelijk ook niet heel gezond”, licht Najla toe. Wanneer meld je je ziek? Voor een antwoord op die vraag bestaat er helaas geen one size fits all-model. Toch zijn er in ieder geval twee types te onderscheiden als het gaat om ziek melden. 📰 Benieuwd naar de verschillende typen en meer weten over het recht op ziek zijn? Bekijk onderstaande video en lees meer op Metronieuws.nl https://lnkd.in/eejevaCq

Metronieuws is jarig en blaast 25 kaarsjes uit. Samen met hoofdredacteur Amarins de Boer vieren we mee en checken meteen even hoe het er in de zomer op de redactie aan toegaat: ‘De komende jaren gaan we volle bak inzetten op unieke, eerlijke verhalen, waar geen AI tegenop kan.’ #zomer #favorieten #nieuws #AI #cornetto

De belangrijkste competenties om uit te blinken op de arbeidsmarkt De arbeidsmarkt verandert. AI speelt een steeds grotere rol, maar dat maakt juist de menselijke competenties en vaardigheden steeds belangrijker, blijkt uit onderzoek LinkedIn. 1. Communicatie 2. Samenwerking 3. Analytische vaardigheden 4. Project Management 5. Management 6. Coaching 7. Sales 8. Social Media 9. Customer Service      10. Leiderschap  Carrière-expert Laura van Horssen deelt vier tips over wat je kan doen als jij (nog) niet over de juiste competenties beschikt. ✅ Zoek een carrière-mentor „Het kan heel erg waardevol zijn om een ander perspectief te krijgen op je eigen situatie met inzichten van iemand van buitenaf. Met die persoon kun je sparren over je dromen, doelen en twijfels. Een mentor vind je vaak in iemand die in zijn of haar carrière zelf al verschillende stappen en fases heeft doorlopen én die bereid is om te investeren in jou als persoon." ✅ Denk verder dan ervaring Ben jij op zoek naar een nieuwe baan, maar denk je nu vooral nog in functies, beroepen en bedrijven (die passen bij je huidige werkervaring)? „Probeer dat los te laten. Denk na over waar je goed in bent, of waar je nu nog niet goed in bent maar wat je graag zou willen leren. Door te benadrukken welke vaardigheden je bezit en welke vaardigheden je wil ontwikkelen, kun je breder zoeken dan binnen jouw industrie of beroepsgroep.” ✅ Investeer in je eigen ontwikkeling Wil jij doorgroeien op de arbeidsmarkt? Dan is het belangrijk om te blijven ontwikkelen. „Doe nieuwe vaardigheden op. Volg bijvoorbeeld cursussen en trainingen om bij te blijven met trends en op de hoogte te blijven van technologische veranderingen zoals AI. Door actief te leren, laat je zien dat je adaptief en leergierig bent, wat je aantrekkelijker maakt voor werkgevers. Investeren in je eigen groei vergroot je kennis, vaardigheden en kansen op de arbeidsmarkt.” ✅ Zoek naar activiteiten los van werk Ook – of misschien wel juist – door activiteiten náást je werk kun jij jezelf onderscheiden op de arbeidsmarkt. „Zelfstandig of in teamverband deelnemen aan projecten kan waardevolle ervaringen en vaardigheden opleveren. Onthoud dat soft skills zoals communicatie, samenwerken en leiderschap net zo belangrijk zijn als technische vaardigheden. Deze kun je goed ontwikkelen via dagelijkse interacties en ervaringen. Kijk uit naar stages, vrijwilligerswerk of startersfuncties die de kans bieden om te leren en professioneel te groeien. Heb je dit al gedaan, denk dan goed na over welke vaardigheden je eventueel al hebt opgedaan en beter kunt uitlichten.” 📰 Benieuwd naar de rest van het artikel? Je leest het op Metronieuws.nl

🎈 Metro viert 25-jarig bestaan Nieuwsmerk Metro bestaat deze week 25 jaar. Sinds 1999 brengt het nieuwsplatform betrouwbare, prikkelende en rake verhalen, inmiddels volledig online. Metro viert het 25-jarig bestaan met mooie (jubileum)verhalen, winacties én de lancering van de nieuwe tagline: ‘Waar verhalen nieuws maken’.  Bij veel reizigers was de papieren krant geliefd als het ultieme vermaak tijdens hun treinrit van huis naar werk. Ook nu, 25 jaar later, pakt menig forens Metro er nog bij, maar dan op hun telefoon. De krant die met gemak in je broekzak past, bedient maandelijks drie miljoen lezers.    📰 Geliefd en relevant nieuwsmerk    Met het huidige pad dat Metro bewandelt is het merk ook na 25 jaar nog een geliefd en relevant nieuwsmerk. En dat is ook te zien aan de actieve aanwezigheid en groei op sociale media. Metro-hoofdredacteur Amarins de Boer is trots op het 25-jarig bestaan van Metro: “In een veranderend medialandschap hebben we Metro succesvol en relevant weten te houden. We brengen persoonlijke verhalen, staan dicht bij onze lezer en beantwoorden dagelijks de prangende huiskamervragen achter het nieuws. Vanaf welk bedrag betaal je belasting over je spaargeld, hoe zit het met het medicijntekort en waarom zijn er steeds meer jongeren dakloos?” 🔔 De lezers staan centraal   Met de viering van het 25-jarig bestaan lanceert Metro vandaag de nieuwe tagline: ‘Waar verhalen nieuws maken’. De Boer: “Bij Metro spelen verhalen van lezers een belangrijke rol. Vragen van onze lezers vormen de basis voor onze journalistiek. We gaan in gesprek met lezers en experts. En waar meningen over het dagelijkse nieuws voorheen ruimte kregen op de brievenpagina, ontvangen we nu nog altijd tientallen lezerscolumns per week.” 📚 De geschiedenis van Metro  Metro maakte jarenlang deel uit van het onafhankelijke Metro International. Vanaf de tweede helft van het Metro-bestaan hoorde de krant bij Telegraaf Media Groep en nu valt het merk onder Mediahuis Nederland, uitgever van onder meer De Telegraaf. Jelle Leenes was de allereerste hoofdredacteur, Jan Dijkgraaf volgde hem op. Metro staat in het collectief geheugen als de krant waarvoor Theo van Gogh columns schreef. Na de moord op Van Gogh bleef zijn plek in de krant uit eerbied een jaar lang leeg. Later nam Ebru Umar het stokje over. Tijdens de jubileumweek kijkt Metro vooruit. Met experts werpt Metro een blik op de toekomst. Hoe ziet de journalistieke wereld er over 10 jaar uit? Daarnaast krijgen Metro-lezers met bijzondere jubileumverhalen een podium. Daarnaast zijn er dagelijks winacties voor de miljoenen lezers, want wie jarig is, trakteert. 🗞 Meer weten? Volg ons en houd Metronieuws.nl goed in de gaten.

💡 Zo lang krijg je doorbetaald als je ziek bent Ziek zijn of uitvallen op je werk door burn-out klachten is nooit fijn. Wat wel ‘fijn’ is, als dat al zo te noemen is in zo’n situatie, is dat je werkgever je salaris doorbetaalt. Zo kun je je in ieder geval focussen op je herstel, of dat nou mentaal of fysiek is. Maar hoe lang krijg je je salaris doorbetaald bij ziekte? 🔔 Hoe lang krijg je doorbetaald als je ziek bent? In Nederland is het (voor de meeste mensen) goed geregeld voor mensen die ziek worden en niet meer kunnen werken. Je hoeft je geen zorgen te maken over je financiën, want je gezondheid geeft als je niet fit bent waarschijnlijk al genoeg stress. Maar je wordt niet voor altijd doorbetaald. Dat is voor maximaal twee jaar, meldt Rijksoverheid. Als je twee jaar of langer ziek bent, heb je in sommige gevallen recht op een arbeidsongeschiktheidsuitkering. Daarover besluit het UWV. 💶 Hoeveel geld krijg je? Dat kan verschillen per werkgever. In de eerste twee jaar van je ziekte krijg je namelijk minimaal 70 procent van je salaris doorbetaald. Als je rond het minimumloon verdient, moet je werkgever het salaris in het eerste jaar aanvullen tot je het minimumloon uitbetaald krijgt. In het tweede jaar hoeft dat niet meer en kun je een toeslag aanvragen als je salaris dan (te) laag uitkomt. Als je ziek bent omdat je zwanger bent, net bevallen bent of vanwege orgaandonatie, krijg je wél zeker 100 procent doorbetaald. Je werkgever kan er ook voor kiezen meer uit te betalen dan alleen de verplichte 70 procent van je brutosalaris. Het doorbetalen van je salaris bij ziekte geldt voor mensen met een vast én tijdelijk contract. Zzp’ers en ondernemers kunnen zich vrijwillig verzekeren voor de ziektewet, uitzendkrachten kunnen mogelijk een Ziektewet-uitkering aanvragen bij het UWV. Meer weten? Je leest er alles over op Metronieuws.nl.