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건강한 수면을 위해서는 하루 적정 수면시간인 7~8시간을 지켜 충분히 자야 한다. 잠들기 1~2시간 전 형광등을 비롯한 빛을 차단하고 적정온도를 유지하면 도움이 된다. 너무 뜨거운 온도보다 약 섭씨 21도의 온도에서 자는 게 숙면에 좋다. 규칙적으로 잠드는 것도 중요하다. 매일 일정한 시각에 잠들어야 멜라토닌이 잘 분비돼 수면 질을 높인다. 숙면을 돕는 멜라토닌은 수면 습관이 불규칙하면 제때 분비되지 않는다.
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