前向きな変化をもたらすストレス管理術

一般的にストレスは有害で避けるべき現象とみなされていますが、ストレス自体は問題ではありません。ストレスは状況や物事を好転させるための情報であり、正しく理解し管理することで前向きな変化を促す原動力となります。このコースではストレスが持つ本来の役割を理解し、前向きに付き合いながら心身の健康やパフォーマンスを改善する管理手法について解説します。他者からの要求と自分が持つキャパシティのギャップに目を向けてストレスの起因を正しく認識することや、脳の基本的な反応と構造、ストレスを活用する評価、感謝、調整のプロセスなどについて説明します。さらに脳を落ち着かせる呼吸法と、ポジティブな視点を習慣化させるコツも紹介します。