感情を切り替える

落ち着きを失うとは、 高速道路からうっかり間違った一般道に 降りるような状態です。 高速道路は自分のベストな心の状態であり、 よりよい未来を切り開こうとしている時の 気持ちです。 最高の充実感や高揚感とともに、 目指す場所へと導いてくれます。 しかし時には、 心が揺らぐような事態が起こって、 自信を失ったり諦めかけたりします。 それが高速道路から降りたときです。 それに気付いたら、 まずはあなたが迷い込んだ道路を 確認しましょう。 落ち着きや自信を失って、 最も強く感じている気持ちは何ですか。 つらい作業ですが、 自分によくある失敗の傾向をきちんと 自覚することは重要なのです。 力強いプレゼンスの詩人、 マヤ・アンジェロウは、「出来事によって、 私は変わるかもしれないが、 貶められはしない」と述べています。 自分が落ち着きを失いやすい パターンを理解することは、 失敗を克服する鍵です。 私が調査やコーチングでよく耳にするのは、 苛立ち、怒り、不安、怯え、恐怖、動揺、 無防備、萎縮、孤立、劣等感、屈辱、羞恥、 手詰まりといった感情です。 これ以外でも、 あなたが最も強く感じる思いを書いて、 次にその思いがよぎったら、 増幅する感情の渦に引き込まれて 本線を見失ってしまう前に、 進路を正しく修正しましょう。 負の感情は、あなたが行くべき道ではなく、 進路が違っていることを示す標識なのです。 あなたを動揺させる感情が湧いてきたら、 高速道路で「感情の出口」と書かれた 巨大な標識が視界に入ってきたと 思ってください。 目的地に向かう運転の途中で、 出口車線に入ったということです。 そこですぐには本線に戻れないように、 負の感情をすぐ変えるのは困難です。 感情に押され、苛立ちや恐れの 出口に向かってしまったとしても、 誰にもあることなので大丈夫です。 大事なのは次です。 あなたが高速道路に戻る 入口となる感情を見つけましょう。 不安定な感情から一刻も早く抜け出して、 あなたが効果的に振る舞える 落ち着いた状態へと、 迅速かつ確実に戻るための、 心の高速道路への入口となる感情です。 いくつか挙げますので、 次に紹介する手法と合わせて、 試してみてください。 決然とした、不屈の、やり抜く、耐え抜く、 意志が固い、規則正しいなどです。 次は、決然とした感情を入口に、…