ストレスを仕分ける

あなたはストレスを感じた時、どのように ストレスに向き合っっていますか？ ただ、嫌だな、 しんどいなと思っているだけでは ストレスがたまりがちです。 ストレスとうまく付き合うには、 「見える化」して対処する方法を考えます。 まず、今自分自身が感じるストレスを 箇条書きで書いてみましょう。 「部屋の温度が暑い・寒い」や 「人と交流できない孤独感」、 「ノルマや目標達成」など 思いつくままに記入をしてください。 このように言語化をすることで、 何が自分のストレスになっているか わかりやすいので、 闇雲に不安になることなく 冷静に考えることができます。 次にこれらのストレスは 取り除くことができるか、 できないかで考えています。 例えば、「部屋の温度が暑い・寒い」、 これらは服の着脱など、 物理的に取り除くことができそうです。 そのため、「できる」に 仕分けしをしていきます。 では、「人と交流できない孤独感」は どうでしょうか？ これは対面はできなくとも、 別の手段であれば、交流することが できそうです。 そのため、「できる」に 仕分けをしていきます。 では、「嫌な仕事」はどうでしょうか？ これはその仕事そのものを やらなければ取り除けそうですが、 現実的ではありません。 そのため、残念ながら、 そのもの取り除くことはできそうにないので 「できない」に仕分けをしていきます。 このように現在ストレスだと感じるものを 取り除くことができるかできないかで 仕分けをしていきます。 仕分けができたら、 何ができるかを考えてきます。 「部屋の温度が暑い・寒い」は 「服を着る・脱ぐ」や 「エアコンの温度を上げる・下げる」などで 解消することができそうです。 「人と交流できない孤独感」は どうでしょうか？ 対面はできなくとも、オンラインを活用して 話をしたり SNS を活用して交流することが できそうです。 それでは、「嫌な仕事」はどうでしょうか？ ストレスの原因、そのものを 取り除くことは難しいですが、 考え方を変えれば、軽減することは できそうです。 例えば、「仕事は嫌だけど、 得た収入で好きなものが買える」とか いっそ「何も考えずに思い切って やってみる」などです。 「やることが多すぎる」はどうでしょうか？ 「何をやらないといけない」とか 書き出して優先順位をつけて冷静に…