健康に関する問題

健康の問題も 燃え尽き症候群の原因となります。 特に食事、運動、睡眠です。 こうした分野については本やブログ、 コーチやコンサルタントから 有益な情報を簡単に得ることができますが、 ここではなぜこれらが 健康にそれほど重要なのか、また、 どのように改善するのかを考えましょう。 まず食事です。 朗報なのは、多くの医者や栄養士が、 ダイエットや完璧な食事の必要性には 否定的であることです。 基本的な考え方を知り、 気をつけるだけでいいのです。 料理をするにしても、しないにしても、 スーパーやファストフード店に並ぶ 加工食品ではなく、自然の食品を 食べるようにしましょう。 次に、飽和脂肪やトランス脂肪を避け、 いろいろな食材のグループから バランスよく食べましょう。 間食は、精製された砂糖が 多く含まれる食品ではなく、 野菜や果物を選びます。 また、体に悪い嗜好品は できるだけ減らしましょう。 お菓子やデザート、アルコールなどです。 少量の摂取なら問題ありません。 ただし、たくさんの量を頻繁に、 または、定期的に摂取すると 大きな問題に繋がります。 また、食べ過ぎないように注意しましょう。 少し体重を落としたい人にも 簡単に実践できる方法です。 適度に満腹感を感じる程度にして、 苦しくなるほど食べてはいけません。 加工品をやめて自然な食品を摂り始めると、 徐々に慣れてきます。 ベジタリアンであれば肉を食べないなど、 個人的、あるいは道徳的な理由で 食事を選ぶこともあるでしょうが、 一般的にはこうしたルールに従えば、 多くの人がより健康になれます。 次に運動です。 多くの人が抱える問題は、 忙しすぎることです。 これが運動をしない理由です。 疾病予防管理センターの調査によると、 政府や保険機関が推奨する最低限の運動、 つまり週２時間以上の中度の運動を しているのは、アメリカの人口の たった 20%にすぎません。 正直に言いましょう。 １週間に２時間すら 時間が取れないとしたら、 あなたの時間管理に問題があります。 時間を作りましょう。 睡眠の問題も同じことです。 専門家によれば、成人は１日７時間から ９時間の睡眠が必要です。 しかし平均は７時間以下です。 これは選択の問題です。 変えましょう。 運動ができないほど 忙しいはずはありません。 慢性的な睡眠不足になってでも…