ポジティブな習慣を身につける

現状を振り返り、 計画を始めるさいに役立つ ヒントがあります。 生産的な習慣を身につけ、 自分を取り戻しましょう。 今まで解説した３つのカテゴリーで 使える習慣を紹介します。 最初のカテゴリーの仕事ですが、 一日に何度かの休憩を入れましょう。 仕事をせず、短時間で自分を 充電できる方法に専念します。 忙しすぎて休憩なんて 無理だという人もいるでしょうが、 やろうと思えばできます。 ２分から 10 分の休憩をとって、 本やニュースを読んだり、 散歩をしたり、夕飯のレシピを検索したり、 仕事以外のことをします。 簡単なことですが、非常に効果的です。 100%の時間を仕事に費やしてしまうと、 たとえどんなに頑張っても、 疲れて集中力がなくなります。 一方で、５%から 10%の時間を 仕事以外に使うと、充電でき、 思考が整い、集中力が高まります。 短い休みを挟むことで、 実際に仕事をしている 90%の時間に 十分な力を発揮できます。 次に、 私生活のカテゴリーにおける行動ですが、 毎日空いている時間に少なくとも１人、 大事な人に連絡を取りましょう。 父親やパートナー、近所の人、 ゴルフ友達、親しい友人でも構いません。 友人と繋がることは、心の励みになります。 相手の様子を知ることで視野が広がり、 自分だけでなく誰もが課題を 抱えていると分かるでしょう。 人と繋がることで、 燃え尽き症候群のリスクは下がります。 最後は、健康に関する習慣です。 好きな食べ物は成果と結びつけ、 ご褒美にします。 金曜日だからビールを飲むのではなく、 その週の目標を達成したときだけにします。 レストランに美味しいデザートがあるから という理由で食べるのではなく、 目標を達成したからこそ 食べるようにします。 好きなものを食べ過ぎたり、 頻繁に摂り過ぎたりすると、 ほとんどの人は罪悪感を覚えます。 でもそれをご褒美にすれば、 気分よく楽しむことができます。 燃え尽き症候群に打ち勝つのも、 ほかの問題への対処と同じです。 目標を達成するための優れた計画を立て、 日々の行動に落とし込むのです。 まずはこの３つの習慣から 始めてみましょう。