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👉🏼 Perché senti spesso la pancia gonfia? 🌀 Ci sono sicuramente diverse cause fisiologiche collegate alle nostre emozioni, infatti la connessione intestino-cervello è molto nota ed è responsabile anche nelle risposte dell’organismo allo stress. Se senti l’addome gonfio, inizia a porre l’attenzione a queste piccole cose, potresti già notare le prime differenze. ⚠️ In questo caso stiamo parlando di gonfiore fisiologico e non patologico, per cui è invece necessario il consulto di uno specialista. Cosa fai di solito per liberarti da questa sensazione do gonfiore? 💬

5 segnali che mostrano che sei stressato/a 👀 Lo stress è un compagno insidioso, si insinua nelle nostre vite senza che ce ne accorgiamo. Spesso, siamo così abituati alla frenesia quotidiana da ignorare i segnali che il nostro corpo e la nostra mente ci mandano. Eppure sono campanelli d’allarme che ci indicano quando è il momento di fermarci, respirare e ritrovare il nostro equilibrio 🧘♂️ Se riconosci alcuni di questi sintomi, è il momento di fermarti e fare qualcosa per il tuo benessere. Pratica tecniche di rilassamento, prenditi una pausa e non dimenticare di ascoltare il tuo corpo ❤️ Quale di questi ti risuona di più? Ti aspettiamo nei commenti 💬

Il rientro alla routine spesso significa sacrificare tempo per sé stessi. Lunghe ore nel traffico, spostamenti infiniti e la sensazione di dover rinunciare a ciò che ci fa stare bene 😥 Ma non deve essere necessariamente così! Con Yome, puoi ritrovare l’equilibrio ovunque tu sia. Ecco 3 motivi per cui l’allenamento e la pratica online possono rivoluzionare la tua routine quotidiana. 1️⃣ Flessibilità Immagina di poter scegliere dove e quando allenarti, senza dover affrontare traffico o orari fissi. Con Yome, puoi allenarti nei momenti che preferisci, che sia all’alba o dopo una lunga giornata di lavoro.  Pianifica le tue sessioni direttamente in agenda e scoprirai quanto è facile essere costanti quando si hanno gli strumenti giusti. 2️⃣ Routine sostenibile Invece che allenarti 2 ore al giorno e poi mollare dopo un mese, Yome ti aiuta a creare una routine che duri nel tempo. La chiave è la costanza: dedicare ogni giorno anche solo 20 minuti a una pratica Yoga, una meditazione o un breve workout è molto più efficace per mantenere il tuo benessere. La regola del “poco ma spesso” ti permette di integrare lo sport nella tua vita quotidiana nella comodità di casa tua o del luogo che preferisci. 3️⃣ Supporto da insegnanti certificati Affidarsi a Yome significa essere guidati da professionisti esperti che ti supportano nel tuo percorso di crescita, qualunque sia il tuo livello di partenza. I nostri insegnanti non solo ti aiutano a perfezionare la tecnica ma ti motivano a migliorare sempre più, dando priorità al tuo benessere e superando i tuoi limiti. Vuoi scoprire come la pratica e l’allenamento online possono fare la differenza nella tua vita? 😍 Unisciti a Yome e costruisci una routine di benessere su misura per te 🤸♂️

Hai mai sentito parlare di overthinking? Il 73% delle persone di età compresa tra 25 e 35 anni sostiene di pensare troppo e questo è un problema per tutti, anche per le aziende 😓 Secondo Susan Nolen-Hoesksema, una psicologa di Yale, l'overthinking consiste proprio in questo ed è la tendenza a rispondere a un disagio focalizzandosi sulle cause e sulle conseguenze dei problemi senza intraprendere azioni pratiche per risolvere le situazioni. Questo può portare facilmente ad ansia, stress e depressione impedendoci di portare a termine alcune attività quotidiane. Con un piccolo sforzo e mettendo in pratica alcuni suggerimenti, è possibile calmare la mente e ritrovare un po’ di serenità. Ti è mai capitato? Se ti va siamo curiosi di ascoltarti nei commenti 👇

❓Posso praticare yoga da casa, senza farmi male? Assolutamente sì! ✅ Praticare da soli, non è rischioso, anzi, ti permette di mantenere più costanza e frequenza nella tua pratica, grazie alla possibilità di scegliere dove e quando farlo. Devi assicurarti di seguire alcune semplici accortezze. 🧘 Se non sai dove iniziare, parti dall’acquisto di un buon tappetino che sia specifico per lo yoga: puoi trovarli su weareyuna.com ✨ Se vuoi intraprendere un percorso che ti dia gli strumenti per conoscerti e adattare la flessibilità al tuo corpo, non ti resta altro che iniziare Flexibility School su Yome.

👉🏼 Sapevi che uno dei muscoli più impattanti per il nostro movimento è l’Ileo-psoas? 🦵🏼 Questo gruppo muscolare infatti è spesso sconosciuto e sottovalutato, ma richiede le giuste attenzioni. 🧡 Fare un lavoro complementare di forza, flessibilità, mobilità e rilassamento, contribuisce in modo importante al tuo benessere. ⚠️ Naturalmente questo non è un consiglio medico e non si riferisce a patologie o disturbi specifici. Ci vediamo sul tappetino!

✨ Lascia andare le tensioni del collo migliorando la tua flessibilità! 🫠 In questa zona infatti, tendono ad accumularsi diverse tensioni dovute a momenti di ansia e stress. Prenderti cura della flessibilità contribuisce anche a rilassare i muscoli del collo. ✅ Potrai così, muoverti in modo più sciolto e provare una generale sensazione di benessere. Puoi ripetere questa routine 2-3 volte a settimana, in qualsiasi momento, anche alla scrivania! 🧡 Ripetila con più frequenza se ne senti il bisogno: ti sentirai subito meglio!

Ti piacerebbe se la tua azienda ti mettesse a disposizione lezioni di yoga, fitness e meditazione ma non hai ancora convinto il tuo HR? 🤔 Non preoccuparti puoi trovare Yome anche all'interno di queste piattaforme welfare: ✅ Pellegrini ✅ Uplife ✅ Go Welf ✅ Edenred Potrai acquistare un abbonamento mensile o annuale utilizzando il tuo credito welfare. Ti aspettiamo su Yome!

Hai mai provato Yoga? 🧘♂️ Fidati, se sei ancora in dubbio se iniziare questa nuova disciplina, dopo aver letto tutti i benefici che ha su mente e corpo, non vedrai l’ora di srotolare il tappetino. 1.Riduce lo stress e l’ansia 💆♀️ Lo Yoga ti permette di trovare un equilibrio interiore anche nelle giornate più intense. Le pratiche di respirazione profonda aiutano a calmare la mente e a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Questo ti consente di affrontare le sfide quotidiane con maggior serenità e lucidità 2.Migliora la flessibilità e la postura 🤸♀️ Grazie alle asana e alla consapevolezza del respiro, lo Yoga allunga e rinforza i muscoli, migliorando la flessibilità e correggendo la postura. Una pratica costante aiuta a ridurre tensioni muscolari e dolori articolari, prevenendo infortuni e migliorando il benessere fisico generale. 3.Aumenta la consapevolezza e la concentrazione 👀 In un mondo pieno di distrazioni, lo Yoga ti aiuta a focalizzarti sul presente. La combinazione di movimenti lenti e respirazione consapevole accresce la tua concentrazione e consapevolezza, rendendoti più presente e meno suscettibile alle distrazioni esterne. Questo miglioramento si riflette nella tua capacità di prendere decisioni più ponderate. 4. Promuove il benessere generale 🤩 Lo Yoga non solo aumenta l’energia e migliora la circolazione sanguigna, ma ha anche un impatto positivo sull’umore. La pratica regolare stimolare il rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere, contribuendo a una maggior stabilità emotiva e serenità. Sia che tu sia principiante o praticante avanzato, su Yome potrai trovare diversi corsi e classi adatte ad ogni livello di pratica. Ti aspettiamo!

Settembre è un buon momento per porsi nuovi obiettivi, ma anche per portare qualche cambiamento! Su Yome è cambiato qualcosa in area Fitness… Level up diventa ancor più sfidante! Il programma di allenamento firmato Yome, non uscirà più ogni mese ma diventerà un corso progressivo 🚀 Ecco alcuni motivi per allenarti con il nuovo Level Up: ✅ 3 workout a settimana ✅ classi di forza da 45 minuti e classi di cardio da 30 minuti ✅ allenamenti con pesi e a corpo libero ✅ inizia quando vuoi, sarà sempre disponibile in piattaforma ✅ workout progressivi e sfidanti ✅ allenati dove e quando vuoi Se a settembre vuoi porti nuovi obiettivi ed essere costante, Level up è ciò di cui hai bisogno 💪 Le prime 12 settimane sono appena uscite e ti aspettano su Yome!