������ �Ĺ��� �Ĵ��� �� �, ä��, ����, ��� ���ַ� �����ϰ� ������ ������ �� ������ ������ �����ϴ� �Ļ��Դϴ�. �ֱ�, ������ �Ĺ��� �Ĵ��� �索�� ȯ���� �ν��� �������� ���� ���� ������ �̷Ӵٴ� ���� ����� ���Խ��ϴ�.
������ �索���� �� �� ���
1. ������ �Ĺ��� �Ĵ��� ��õ�ϼ���!
2. ������ ���� ü�� �������� ū ������ �˴ϴ�.
��� ������ ������
�̱� å�� �ǷḦ ���� �ǻ�ȸ �������� ���� 1�� �索�� ȯ�� 58���� 12�ְ� ���� �����߽��ϴ�. �����ڵ��� �������� �������� �Ĺ��� �Ĵ�(ź��ȭ�� 75%, �ܹ��� 15%, ���� 10%) ��κ����ѽĴ�(ź��ȭ��‧���Ϻ���ȭ����� 60~70%, �ܹ��� 15~20%, ��ȭ���� 7%) ���� ������ �з��ƽ��ϴ�. �м� ���, ������ �Ĺ��� �Ĵ��� ������ ���� ���������� �����ϴ� �ν��� ������ ���� 28% ���̰� �ư� �ν��� �������� 127% ���������ϴ�. �ν��� �������� �ν����� ���� �츮 ���� ������ ��Ȱ�ϰ� �̷����� ���� ���ϸ� �ν��� �������� ���Ǹ� ���� �� ü�� ������ �� �˴ϴ�.
�� �������� ������ �Ĺ��� �Ĵ��� ������ ����� ü���� ��� 5.2kg, ü��������(BMI)�� 1.9kg/�� �����߰� �������� ���ǹ��� ü�� �� BMI ��ȭ�� ��Ÿ���� �ʾҽ��ϴ�. ������ �Ĺ��� �Ĵ� ���� �� �ݷ������� 32.3mg/dL ���������� �������� 10.9mg/dL �پ������ϴ�. ��ȭ�����Ҵ� ���� ������ �Ĺ��� �Ļ籺 0.8%p ������ 0.6%p �����߽��ϴ�.
�ǰ� ȿ�� ��Ÿ���� ������
������ �Ĺ��� �Ĵ��� �ǰ� ȿ���� dz���� �����̼��������� ���ɴϴ�. ���̼����� �Բ� ������ ��ǰ�� ��ȭ‧���� �ӵ��� ���� ������ õõ�� �ø��� �������� ���� �����ϴµ���. ���̼��� ���뷮�� �������� ���� ������ ���� ������ �峻 ������ �ð� ������縦 �����ϴ� ȿ���� �ֽ��ϴ�. �̱� �˹�Ʈ ���ν�Ÿ�� �ǰ��� �������� 1��1394���� ��� 6�Ⱓ ���� ������ ���, ���̼��� ���뷮�� ���� ����� �峻 ���ͱհ� ���� �� ������ ���깰�� �þ �索�� ���� ȿ���� �־����ϴ�.
���� ���뷮�� ���� �͵� �ǰ��� �̷ο� ������ �ݴϴ�. ������ ���� ������ �� Ȥ�� ���� ��ȭ�� �ʷ��ϴ� ������Դϴ�. ������ ���� ������ ��ǰ�� �����ϸ� ���� ������� ü�� ������ �̵� �� ���� ������ ������ ������ �������� ���� ���°� �˴ϴ�. ���� ���뷮�� ���� ������ �Ĺ��� �Ĵ��� ���� ���� ȿ���� �ֽ��ϴ�.
�����ؾ� �� ��
��, ��� �索�� ȯ�ڿ��� ����Ǵ� ���� �ƴմϴ�. �պ����� �ִ� �索�� ȯ�ڳ� ���� ������ �� �� �Ǵ� �� �ǰ� ���°� ���� ȯ�ڴ� ������ �Ĺ��� �Ĵ��� �ǰ����� �ʽ��ϴ�. �������� ����� ���������� �������� �Ĺ��� �Ĵ��� �Ĺ��� ����ҿ��� ġ��ġ�� ���� ��ö ��ƿ� ������ ��Į�� ���Ÿ��D ���Ÿ��B12 �� ����Ұ� �������� �� �ִ١��� ������ ������ ���� �ǰ� ������ ������ �Ĵ��̶� ������ ���� �䱸��, �ǰ�����, ��Ȱ���� ���� ������ �����ϰ� �����ؾ� �Ѵ١��� ���߽��ϴ�. �Ĵ��� �����ϱ� ���� ��ġ�dz� ���� ����� ��� �����ϴ� �� �ʼ��Դϴ�.
��õ �Ĵ���
������ �Ĺ��� �Ĵ��� ��õ�� ���� ���� �ұ����� ���� �ʵ��� ����� ������ �����ϰ� ��ü �ܹ��� Ȥ�� ����ǰ�� ��鿩 �Ծ�� �մϴ�. ����� ���������� �����ϴ� �ٶ����� ������ �Ĺ��� �Ĵ� ���ô� ������ �����ϴ�.
������ �索���� �� �� ���
1. ������ �Ĺ��� �Ĵ��� ��õ�ϼ���!
2. ������ ���� ü�� �������� ū ������ �˴ϴ�.
��� ������ ������
�̱� å�� �ǷḦ ���� �ǻ�ȸ �������� ���� 1�� �索�� ȯ�� 58���� 12�ְ� ���� �����߽��ϴ�. �����ڵ��� �������� �������� �Ĺ��� �Ĵ�(ź��ȭ�� 75%, �ܹ��� 15%, ���� 10%) ��κ����ѽĴ�(ź��ȭ��‧���Ϻ���ȭ����� 60~70%, �ܹ��� 15~20%, ��ȭ���� 7%) ���� ������ �з��ƽ��ϴ�. �м� ���, ������ �Ĺ��� �Ĵ��� ������ ���� ���������� �����ϴ� �ν��� ������ ���� 28% ���̰� �ư� �ν��� �������� 127% ���������ϴ�. �ν��� �������� �ν����� ���� �츮 ���� ������ ��Ȱ�ϰ� �̷����� ���� ���ϸ� �ν��� �������� ���Ǹ� ���� �� ü�� ������ �� �˴ϴ�.
�� �������� ������ �Ĺ��� �Ĵ��� ������ ����� ü���� ��� 5.2kg, ü��������(BMI)�� 1.9kg/�� �����߰� �������� ���ǹ��� ü�� �� BMI ��ȭ�� ��Ÿ���� �ʾҽ��ϴ�. ������ �Ĺ��� �Ĵ� ���� �� �ݷ������� 32.3mg/dL ���������� �������� 10.9mg/dL �پ������ϴ�. ��ȭ�����Ҵ� ���� ������ �Ĺ��� �Ļ籺 0.8%p ������ 0.6%p �����߽��ϴ�.
�ǰ� ȿ�� ��Ÿ���� ������
������ �Ĺ��� �Ĵ��� �ǰ� ȿ���� dz���� �����̼��������� ���ɴϴ�. ���̼����� �Բ� ������ ��ǰ�� ��ȭ‧���� �ӵ��� ���� ������ õõ�� �ø��� �������� ���� �����ϴµ���. ���̼��� ���뷮�� �������� ���� ������ ���� ������ �峻 ������ �ð� ������縦 �����ϴ� ȿ���� �ֽ��ϴ�. �̱� �˹�Ʈ ���ν�Ÿ�� �ǰ��� �������� 1��1394���� ��� 6�Ⱓ ���� ������ ���, ���̼��� ���뷮�� ���� ����� �峻 ���ͱհ� ���� �� ������ ���깰�� �þ �索�� ���� ȿ���� �־����ϴ�.
���� ���뷮�� ���� �͵� �ǰ��� �̷ο� ������ �ݴϴ�. ������ ���� ������ �� Ȥ�� ���� ��ȭ�� �ʷ��ϴ� ������Դϴ�. ������ ���� ������ ��ǰ�� �����ϸ� ���� ������� ü�� ������ �̵� �� ���� ������ ������ ������ �������� ���� ���°� �˴ϴ�. ���� ���뷮�� ���� ������ �Ĺ��� �Ĵ��� ���� ���� ȿ���� �ֽ��ϴ�.
�����ؾ� �� ��
��, ��� �索�� ȯ�ڿ��� ����Ǵ� ���� �ƴմϴ�. �պ����� �ִ� �索�� ȯ�ڳ� ���� ������ �� �� �Ǵ� �� �ǰ� ���°� ���� ȯ�ڴ� ������ �Ĺ��� �Ĵ��� �ǰ����� �ʽ��ϴ�. �������� ����� ���������� �������� �Ĺ��� �Ĵ��� �Ĺ��� ����ҿ��� ġ��ġ�� ���� ��ö ��ƿ� ������ ��Į�� ���Ÿ��D ���Ÿ��B12 �� ����Ұ� �������� �� �ִ١��� ������ ������ ���� �ǰ� ������ ������ �Ĵ��̶� ������ ���� �䱸��, �ǰ�����, ��Ȱ���� ���� ������ �����ϰ� �����ؾ� �Ѵ١��� ���߽��ϴ�. �Ĵ��� �����ϱ� ���� ��ġ�dz� ���� ����� ��� �����ϴ� �� �ʼ��Դϴ�.
��õ �Ĵ���
������ �Ĺ��� �Ĵ��� ��õ�� ���� ���� �ұ����� ���� �ʵ��� ����� ������ �����ϰ� ��ü �ܹ��� Ȥ�� ����ǰ�� ��鿩 �Ծ�� �մϴ�. ����� ���������� �����ϴ� �ٶ����� ������ �Ĺ��� �Ĵ� ���ô� ������ �����ϴ�.
✔ �索�� �ñ���, �� ������ �ذ��ϼ���.
���п��� '�д�365'�� �˻��Ͻø�, �索 �������� ����� �����帳�ϴ�.
���п��� '�д�365'�� �˻��Ͻø�, �索 �������� ����� �����帳�ϴ�.
�� ���� ���ñ��