���� �츮 ���� �� 60~70%�� �����ϰ� �ִ� �ʼ� ���� ��Ҵ�. ������ ����� �㵿ȭ ���ȯ ��輳 ��ü�� ���� �ۿ� � �����Ѵ�. ���躸�DZⱸ(WHO)�� ������ �Ϸ� �� ���뷮�� 1.5~2L�� �ǰ��ߴ�. ������ ��ο��� ����Ǵ� ���� �ƴϴ�. �ٸ� ������� ���� ���� ���ž� �ϰų�, �� ���� ���� ���� ���ô� ���� ������ �Ǵ� ��ȯ�� �ִ�.
�� ���� ���ž� �ϴ� ����
���� ���� ���ž� �ϴ� ��ȯ���� ���� ��� ������, �ɺ�����, �ź���, ����ȭ ���� �ִ�.
������ ��� ������=���� ����� �������� ������ ���� ������ �� �� �Ǵµ�, ��� ������ ���� ���ø� ���� �� ��Ʈ�� ��ġ�� �������� ����Ʈ���������� �̾��� �� �ִ�. ����Ʈ�������� ����, ����, �Ƿ�, �ǽ� ���� ���� �����Ѵ�. ���� ��� ������ ȯ�ڴ� ���� ���븦 �Ϸ� 1L �̸����� �����ϴ� ���� ����.
���ɺ�����=���� �ڵ��� �ұ�Ģ�� �ɺ����� ������ �帧�� ��Ȱ���� �ʴ�. �̶� ���� ���� ���ø� ����ȯ�� �� �̷����� ���� �� �ִ�. ������ �������鼭 ������ �þ�� ������ �з��� ������ ��������� �з��� ���� �� ���� ������ ħ���� ������ ���� �� �ֱ� �����̴�. ���� ����, ��� � ���� ���̸� �������� �̾��� �� �ִ�. �ɺ��� ȯ�ڴ� �Ϸ� 1L �̳��� ���� ���ô� ���� ����.
���ź���=���� ����� ũ�� ������ �ź��� ȯ�ڵ� ������ ����� �������� ���� �� ���븦 �����ؾ� �Ѵ�. ���� ���� ���ø� ����, ü���� �þ� ����� ������ Ŀ����. ������������ ���� ���� �Ǻΰ� ���� ���� �� �ִ�. Ư�� �ٸ��� ������ �� ��Ÿ�� �ȱ� ���������, �Ǻ� ������ ������� �� �ִ�. ���� �ɺ��� ȯ�ڶ�� �Ϸ� 2L �̻� ���� ������ �ʴ� ���� ����, ���� ������ ���� ������ ���ϴٸ� �Ϸ� 3~5��(1�ţ�200mL) ������ �����ϴ�.
������ȭ=����ȭ�� �� ����� �������� �˺ι��� �� �������� ���Ѵ�. ü�� �������� �����ϴ� �˺ι� �� ��������, ������ �� �� ��е��� ���ϰ� ���� ���� ������ ���� �� ���� �Է��� ��������. �þ ������ �������� �귯 ���� �迡 ������ �� �� �ִ�.
�� ���� ���ž� �ϴ� ����
���� ���� ���ž� �ϴ� ��ȯ���� ȣ���� ��ȯ, �索, ������, ������ ��ȯ�� �ִ�.
�����⡤��� �� ȣ���� ��ȯ=ȣ���� ��ȯ�� �ɸ��� ���� ������ ȣ���� ������ �Ǻο� ȣ���⸦ ���� ���� ������ ��������. ȣ���Ⱑ ������ �ʵ��� �����ؼ� �������� ���� ���ݾ� ���ô� ���� ���� ��ȭ�� ������ �ȴ�.
���索��=�索�� ȯ�ڴ� ������ ����� ������ ���������� �ʵ��� ���÷� ����� ���� ���ž� �Ѵ�. Ư�� ������ �� �� ������ ���� �索�� ȯ�ڴ� ���� ������ �ʾƵ� �� �ð��� �� ���� �ǽ������� ���� ���ô� ���� ����.
�����������������С�������=���� �� ������ �����ϸ� �����̳� �ݷ�����, ���� ���� ���� ���� �� ������ ���� ���� �����. ����� ���� ������ ������ ��Ȱ�ϰ� �̵��ϰ� �ؾ� �Ѵ�. ���������������� �ܰ迡�� �Ϸ� 1.5~2L�� ���� ���ô� ������ ���̸� ���������� ����Ǵ� ���� ���� �� �ִ�. ��, ������ �Ϸ� 5~6g ������ �����Ѵ�.
�������� ����ȯ=��ΰ���, �汤��, �������� �� ������ ����ȯ�� ���� �� �Һ��� ������ ������ ������ ���� �����ؾ� �Ѵ�. �Һ����� ���� ���� ������ �����Ű�� �� ������ �DZ� �����̴�. ����� �� ����� ��ΰἮ�� �����Ǵ� ���� ����, ������ ���� �Ἦ�� �� �������� �����ش�. �ڽ��� �Ϸ� �Һ������� 500mL �̻� �� ���ô� �� �����Ѵ�.
�� ���� ���ž� �ϴ� ����
���� ���� ���ž� �ϴ� ��ȯ���� ���� ��� ������, �ɺ�����, �ź���, ����ȭ ���� �ִ�.
������ ��� ������=���� ����� �������� ������ ���� ������ �� �� �Ǵµ�, ��� ������ ���� ���ø� ���� �� ��Ʈ�� ��ġ�� �������� ����Ʈ���������� �̾��� �� �ִ�. ����Ʈ�������� ����, ����, �Ƿ�, �ǽ� ���� ���� �����Ѵ�. ���� ��� ������ ȯ�ڴ� ���� ���븦 �Ϸ� 1L �̸����� �����ϴ� ���� ����.
���ɺ�����=���� �ڵ��� �ұ�Ģ�� �ɺ����� ������ �帧�� ��Ȱ���� �ʴ�. �̶� ���� ���� ���ø� ����ȯ�� �� �̷����� ���� �� �ִ�. ������ �������鼭 ������ �þ�� ������ �з��� ������ ��������� �з��� ���� �� ���� ������ ħ���� ������ ���� �� �ֱ� �����̴�. ���� ����, ��� � ���� ���̸� �������� �̾��� �� �ִ�. �ɺ��� ȯ�ڴ� �Ϸ� 1L �̳��� ���� ���ô� ���� ����.
���ź���=���� ����� ũ�� ������ �ź��� ȯ�ڵ� ������ ����� �������� ���� �� ���븦 �����ؾ� �Ѵ�. ���� ���� ���ø� ����, ü���� �þ� ����� ������ Ŀ����. ������������ ���� ���� �Ǻΰ� ���� ���� �� �ִ�. Ư�� �ٸ��� ������ �� ��Ÿ�� �ȱ� ���������, �Ǻ� ������ ������� �� �ִ�. ���� �ɺ��� ȯ�ڶ�� �Ϸ� 2L �̻� ���� ������ �ʴ� ���� ����, ���� ������ ���� ������ ���ϴٸ� �Ϸ� 3~5��(1�ţ�200mL) ������ �����ϴ�.
������ȭ=����ȭ�� �� ����� �������� �˺ι��� �� �������� ���Ѵ�. ü�� �������� �����ϴ� �˺ι� �� ��������, ������ �� �� ��е��� ���ϰ� ���� ���� ������ ���� �� ���� �Է��� ��������. �þ ������ �������� �귯 ���� �迡 ������ �� �� �ִ�.
�� ���� ���ž� �ϴ� ����
���� ���� ���ž� �ϴ� ��ȯ���� ȣ���� ��ȯ, �索, ������, ������ ��ȯ�� �ִ�.
�����⡤��� �� ȣ���� ��ȯ=ȣ���� ��ȯ�� �ɸ��� ���� ������ ȣ���� ������ �Ǻο� ȣ���⸦ ���� ���� ������ ��������. ȣ���Ⱑ ������ �ʵ��� �����ؼ� �������� ���� ���ݾ� ���ô� ���� ���� ��ȭ�� ������ �ȴ�.
���索��=�索�� ȯ�ڴ� ������ ����� ������ ���������� �ʵ��� ���÷� ����� ���� ���ž� �Ѵ�. Ư�� ������ �� �� ������ ���� �索�� ȯ�ڴ� ���� ������ �ʾƵ� �� �ð��� �� ���� �ǽ������� ���� ���ô� ���� ����.
�����������������С�������=���� �� ������ �����ϸ� �����̳� �ݷ�����, ���� ���� ���� ���� �� ������ ���� ���� �����. ����� ���� ������ ������ ��Ȱ�ϰ� �̵��ϰ� �ؾ� �Ѵ�. ���������������� �ܰ迡�� �Ϸ� 1.5~2L�� ���� ���ô� ������ ���̸� ���������� ����Ǵ� ���� ���� �� �ִ�. ��, ������ �Ϸ� 5~6g ������ �����Ѵ�.
�������� ����ȯ=��ΰ���, �汤��, �������� �� ������ ����ȯ�� ���� �� �Һ��� ������ ������ ������ ���� �����ؾ� �Ѵ�. �Һ����� ���� ���� ������ �����Ű�� �� ������ �DZ� �����̴�. ����� �� ����� ��ΰἮ�� �����Ǵ� ���� ����, ������ ���� �Ἦ�� �� �������� �����ش�. �ڽ��� �Ϸ� �Һ������� 500mL �̻� �� ���ô� �� �����Ѵ�.
�� ���� ���ñ��