���� ����̶� �ݷ��ϰ� �����̸� �� �ߺ� ������ �پ��ٴ� ���� ����� ���Դ�. �� ��� �ƴϾ ������.
ȣ�� �õ�ϴ� ������Ų������ ���ǰ��а� �������� ��Ÿ��ŸŰ��(Emmanuel Stamatakis) ������ ����� �ʴ� ����鿡�� �� �ߺ� ������� ���ߴ� ��Ұ� �������� Ȯ���ϱ� ���� ������ �����ߴ�. �������� ���� ���̿���ũ(UK Biobank) �ڷḦ �̿��� ��� ���� 62���� 2�� 2398���� �ϻ� Ȱ�� ������ ����� ��ġ�� 6.7�Ⱓ ������ �м��ߴ�. ���� �Ⱓ 2356�����Լ� ���� ���ߴ�.
�� ���, �ϻ��Ȱ���� ���� �� 4�� 30�� �ݷ��� ��ü Ȱ���� �ϴ� ����� �� ���� ��ü Ȱ���� ���� �ʴ� ������� �� �ߺ� ������ �ִ� 32% ���� ������ ��Ÿ����. 3�� 30�ʸ� �ݷ��ϰ� �������� �� ������ �ִ� 18% �����ߴ�.
�������� �̷��� �ϻ� ª�� �ϴ� ��� ����(Vilpa,Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity)��� �θ���� �ߴ�.
���ķδ� ���� ���� ������, �������� ���ſ� ���� ������, ������ �ȱ�, ���̿� ����ֱ� ���� ���Եư�, 1�� ������ Ȱ���� �Ϸ� 3~5�� ���� �ϴ� ������ �̷�����.
��Ÿ��ŸŰ�� ������ "���Ĵ� ������ ���� Ʈ���̴� ��Ģ�� �ϻ��Ȱ�� ������ ��"�̶�� "��ü Ȱ�� �������� ���� �� �ִ� �����δ� ����, ���, ���Ͼ�, ����, �ڱó�����, ����� ������, �����, ���������, �ΰ�ξ�, �汤��, �����, �ĵ��� ���� �ִµ�, �̹� ������ ���İ� �̷� ������ ���濡 ������ �ȴٴ� ����� �߰��ߴ�"�� �ߴ�.
������ ���� Ʈ���̴�(HIIT)�� ������ ��� ���߰��� ��� ������ �ϴ� ����ҿ����, ü�� ���, ���� ��ȭ, ü���� ���� �� � ȿ���� �پ ������ �˷��� �ִ�.
����, �̹� ���� ����� '�̱��ǻ���ȸ�� ������(JAMA Oncology)'�� �ֱ� ����ƴ�.
ȣ�� �õ�ϴ� ������Ų������ ���ǰ��а� �������� ��Ÿ��ŸŰ��(Emmanuel Stamatakis) ������ ����� �ʴ� ����鿡�� �� �ߺ� ������� ���ߴ� ��Ұ� �������� Ȯ���ϱ� ���� ������ �����ߴ�. �������� ���� ���̿���ũ(UK Biobank) �ڷḦ �̿��� ��� ���� 62���� 2�� 2398���� �ϻ� Ȱ�� ������ ����� ��ġ�� 6.7�Ⱓ ������ �м��ߴ�. ���� �Ⱓ 2356�����Լ� ���� ���ߴ�.
�� ���, �ϻ��Ȱ���� ���� �� 4�� 30�� �ݷ��� ��ü Ȱ���� �ϴ� ����� �� ���� ��ü Ȱ���� ���� �ʴ� ������� �� �ߺ� ������ �ִ� 32% ���� ������ ��Ÿ����. 3�� 30�ʸ� �ݷ��ϰ� �������� �� ������ �ִ� 18% �����ߴ�.
�������� �̷��� �ϻ� ª�� �ϴ� ��� ����(Vilpa,Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity)��� �θ���� �ߴ�.
���ķδ� ���� ���� ������, �������� ���ſ� ���� ������, ������ �ȱ�, ���̿� ����ֱ� ���� ���Եư�, 1�� ������ Ȱ���� �Ϸ� 3~5�� ���� �ϴ� ������ �̷�����.
��Ÿ��ŸŰ�� ������ "���Ĵ� ������ ���� Ʈ���̴� ��Ģ�� �ϻ��Ȱ�� ������ ��"�̶�� "��ü Ȱ�� �������� ���� �� �ִ� �����δ� ����, ���, ���Ͼ�, ����, �ڱó�����, ����� ������, �����, ���������, �ΰ�ξ�, �汤��, �����, �ĵ��� ���� �ִµ�, �̹� ������ ���İ� �̷� ������ ���濡 ������ �ȴٴ� ����� �߰��ߴ�"�� �ߴ�.
������ ���� Ʈ���̴�(HIIT)�� ������ ��� ���߰��� ��� ������ �ϴ� ����ҿ����, ü�� ���, ���� ��ȭ, ü���� ���� �� � ȿ���� �پ ������ �˷��� �ִ�.
����, �̹� ���� ����� '�̱��ǻ���ȸ�� ������(JAMA Oncology)'�� �ֱ� ����ƴ�.