Trois idées reçues sur la performance

Ceci est un cours audio. Pas besoin de regarder, il vous suffit d'écouter. Beaucoup de gens sont fascinés par les nouvelles technologies. Ils achètent des gadgets et des pilules pour s'assurer un état de productivité instantané. La soi-disant culture de l'agitation ne garantit pas les résultats. Examinons donc certains aspects qui jouent un rôle clé dans la performance de chaque humain et démystifions certaines légendes que l'on peut parfois entendre sur la performance. Première idée reçue, il faut dormir 4 heures par nuit pour pouvoir travailler plus longtemps. Je vous inviterai au contraire à être plus productif en planifiant des temps morts, des réels temps de repos dans votre calendrier. Je ne parle pas uniquement de prendre des vacances, mais d'avoir du temps régulièrement pendant la semaine, sans planifier chaque minute. Et oui, souvent les meilleures idées nous viennent après avoir fait totalement autre chose et remis notre cerveau en mode par défaut. Le mode par défaut est un mode de fonctionnement de nos réseaux de neurones qui se manifeste lorsque nous ne faisons rien et avons des pensées spontanées. De plus, votre cerveau n'est pas inactif pendant que vous rêvez ou que vous dormez. Les temps d'arrêt et de sommeil sont cruciaux pour recharger les capacités d'attention et de motivation, de productivité, de créativité, de performance et de mémoire de votre cerveau. Pendant les temps d'arrêt, le cerveau va répéter ce qu'il a appris et lui donner un sens. Manquer de sommeil, c'est comme prendre de la drogue. Les personnes qui manquent de sommeil prennent des décisions plus risquées, sans attendre d'avoir assez d'éléments pour se prononcer. Des personnes qui manquent de sommeil vont aussi avoir le même temps de réaction que quelqu'un ayant 0,5 grammes par litre d'alcool dans le sang. Si vous devez prendre une décision importante le matin, ne passez pas toute la nuit à peaufiner votre présentation. Deuxième idée reçue, être très occupé montre que l'on travaille dur. Avez-vous déjà pensé : " Si je ne suis pas au moins un peu stressé, mes collègues pourraient penser que je me la coule douce ? " Être constamment stressé n'est pas forcément signe d'être productif. Le problème est que le stress altère non seulement votre mémoire, votre attention et votre bien-être général, mais favorise également l'inflammation, provoquant ou augmentant un risque grave pour la santé. Vous développez ainsi un risque accru de maladies cardiaques en raison de vos niveaux de stress élevés. Il y a des risques plus élevés même de démence ou de maladie d'Alzheimer, à cause de l'impact sur votre mémoire. Enfin, le stress va détériorer votre capacité à travailler de manière plus inventive. Libérez-vous de ce type de culture toxique de l'apparence et réfléchissez. Voulez-vous paraître occupé et vous rendre malade ou est-il préférable de travailler avec plaisir pendant de nombreuses années ? Troisième idée reçue, il est plus productif de faire plusieurs choses en parallèle. Le multitasking, ou le fait de réaliser plusieurs tâches en même temps, est une réalité de chaque travail, qu'il soit intellectuel ou manuel. Malheureusement, le multitasking n'existe jamais réellement. Il s'agit simplement de changer très rapidement entre plusieurs tâches. Le changement de tâches va coûter de l'énergie au cerveau. Mon conseil est de bien réfléchir à la séquence de vos tâches pour maximiser votre résultat. Les tâches effectuées à la fin vont souffrir de vos changements de sujet. Éliminez vos notifications lorsque vous êtes concentré, personne ne vous en voudra de ne pas répondre immédiatement à leur email ou message, et vous aurez fini votre tâche plus rapidement. Avant de vous jeter sur les derniers gadgets, n'oubliez pas de vous concentrer sur l'essentiel, travailler plus intelligemment sans mettre en danger votre santé physique et mentale.