Wie können Sie ein unterstützendes Umfeld schaffen, das ein Burnout von Freiwilligen verhindert?

1 Erkenne die Zeichen

Das Erkennen der Anzeichen und Symptome eines freiwilligen Burnouts ist der erste Schritt, um ihn zu verhindern. Häufige Indikatoren sind Müdigkeit, Reizbarkeit oder Niedergeschlagenheit; Verlust des Interesses an der Sache oder der Arbeit; Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen; Konflikte oder Missverständnisse mit anderen; Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse oder des Privatlebens; und sich schuldig oder unzulänglich wegen Ihres Beitrags fühlen. Wenn Sie eines dieser Anzeichen bei sich selbst oder einem anderen Freiwilligen beobachten, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen und Hilfe zu suchen, bevor sich die Situation verschlechtert.

2 Grenzen und Grenzen setzen

Um einem freiwilligen Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, sich selbst Grenzen zu setzen und die der anderen zu respektieren. Grenzen und Limits sind die Regeln und Erwartungen, die Sie an sich selbst und andere in Bezug auf Ihre Zeit, Energie und Ressourcen haben. Wenn Sie diese festlegen, können Sie Ihre Rolle und Verantwortlichkeiten als Freiwilliger definieren, Ihre Verfügbarkeit und Ihre Präferenzen anderen mitteilen, Ihr Arbeitspensum verwalten, Aufgaben priorisieren und Nein zu Anfragen oder Forderungen sagen, die unangemessen oder unrealistisch sind. Darüber hinaus kann das Setzen von Grenzen und Grenzen dir helfen, deine Freiwilligenarbeit mit anderen Verpflichtungen und Interessen in Einklang zu bringen. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie sich als Freiwilliger nicht überfordern, überfordern oder überfordern. Es kann Ihnen auch helfen, Groll, Frustration oder Konflikte mit anderen zu vermeiden, die möglicherweise andere Erwartungen oder Bedürfnisse haben.

3 Holen Sie sich Unterstützung und Feedback

Ein dritter Schritt, um ein Burnout von Freiwilligen zu verhindern, besteht darin, Unterstützung und Feedback von anderen zu suchen, die Ihre Arbeit verstehen und schätzen. Dies kann Ihnen die Ressourcen und Informationen zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um sich geschätzt und anerkannt zu fühlen, zu lernen und zu wachsen, Probleme zu lösen, Ideen auszutauschen und Emotionen auszudrücken. Die Suche nach Unterstützung und Feedback kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, Ihre Leistung zu verbessern und Ihre Zufriedenheit als Freiwilliger zu steigern. Sie können dies aus verschiedenen Quellen erhalten, z. B. von Ihrem Vorgesetzten oder Koordinator, anderen Freiwilligen oder Teammitgliedern, Begünstigten oder Kunden, Freunden oder Familie sowie Mentoren oder Coaches.

4 Pass auf dich auf

Ein vierter Schritt, um ein Burnout von Freiwilligen zu verhindern, besteht darin, sich körperlich, geistig und emotional um sich selbst zu kümmern. Sich um sich selbst zu kümmern, ist ein wichtiger Akt, um sich um Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden zu kümmern, was Ihnen helfen kann, Ihre Gesundheit und Vitalität zu erhalten, Ihre Energie und Ihren Enthusiasmus wiederherzustellen, Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern, Ihre Widerstandsfähigkeit und Bewältigungsfähigkeiten zu stärken und Ihr Leben und Ihre Hobbys zu genießen. Sie können sich auf verschiedene Weise um sich selbst kümmern, z. B. indem Sie ausreichend schlafen und sich ausruhen, sich gut ernähren und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, regelmäßig Sport treiben und aktiv bleiben, sich entspannen und meditieren, Spaß haben und lachen. Dies kann Ihnen helfen, die negativen Auswirkungen von Stress, Müdigkeit und Burnout als Freiwilliger zu verhindern oder zu reduzieren.

5 Feiern Sie Ihre Erfolge

Der fünfte Schritt zur Vorbeugung von Burnout bei Freiwilligen besteht darin, Ihre Leistungen und Erfolge als Freiwilliger zu feiern. Wenn Sie Ihre Leistungen feiern, erkennen Sie sich selbst und andere für die positiven Ergebnisse Ihrer Arbeit an und belohnen Sie sie. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Stärken und Leistungen zu erkennen, Ihre Bemühungen zu schätzen, sich selbst und andere zu motivieren, weiterzumachen und sich zu verbessern, sich selbst und andere zu inspirieren, neue Ziele zu verfolgen, und eine positive und unterstützende Kultur zu schaffen. Das Feiern Ihrer Erfolge kann Ihnen auch helfen, Schuldgefühle, Unzulänglichkeit oder Desillusionierung zu verhindern oder zu überwinden, die zu einem Burnout bei Freiwilligen führen können. Sie können auf verschiedene Weise feiern, z. B. indem Sie sich Ziele und Meilensteine setzen, Lob und Anerkennung geben und erhalten, Geschichten und Ergebnisse teilen, sich selbst und andere belohnen oder gesellschaftliche Veranstaltungen organisieren.

6 Hier erfahren Sie, was Sie sonst noch beachten sollten

Dies ist ein Bereich, in dem Beispiele, Geschichten oder Erkenntnisse geteilt werden können, die in keinen der vorherigen Abschnitte passen. Was möchten Sie noch hinzufügen?