Hier erfahren Sie, wie Sie die Warnzeichen eines Burnouts erkennen können.

1 Müdigkeit erkennen

Chronische Müdigkeit ist eines der offensichtlichsten Anzeichen für ein bevorstehendes Burnout. Sie können damit beginnen, sich häufiger müde zu fühlen, und sich dann körperlich und emotional erschöpft, ausgelaugt und erschöpft fühlen. Es ist, als ob kein Schlaf Ihre Energie wieder auffüllt. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich stark auf Koffein verlassen, um durch den Tag zu kommen , oder Schwierigkeiten haben, die Energie für Aufgaben aufzubringen, die sich früher überschaubar anfühlten, achten Sie darauf. Hier geht es nicht nur um einen schlechten Schlaf; Es ist ein Warnsignal, dass Ihr Körper und Geist unter zu viel Stress stehen.

2 Verlust der Motivation

Wenn Sie am Rande eines Burnouts stehen, können Ihre Leidenschaft und Motivation einen Sturzflug erleben. Aufgaben und Projekte, die Sie früher begeistert haben, fühlen sich jetzt wie unüberwindbare Aufgaben an. Der Drang, Ziele zu erreichen, lässt nach, und Prokrastination tritt oft an seine Stelle. Wenn Sie sich fragen, warum Sie sich überhaupt mit Ihrem Job oder Ihren Verantwortlichkeiten beschäftigen, ist es an der Zeit, innezuhalten und nachzudenken. Dieser Motivationsverlust ist nicht nur ein Karriererückschlag; Es ist ein Zeichen dafür, dass Ihre mentalen Ressourcen erschöpft sind.

3 Die Frustration wächst

Sich zunehmend frustriert zu fühlen, ist ein verräterisches Zeichen für Burnout. Sie können feststellen, dass Ihre Geduld schneller nachlässt und kleine Ärgernisse zu großen Beschwerden werden. Diese Frustration kann sich in Zynismus und negativer Einstellung gegenüber Kollegen, Kunden oder dem Job selbst manifestieren. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie eine kurze Zündschnur für Dinge haben, die Sie früher nicht gestört haben, ist es wichtig, diese Gefühle anzusprechen, bevor sie zu größeren Konflikten eskalieren oder Ihren beruflichen Ruf beeinträchtigen.

4 Kognitive Probleme

Burnout kann sich auch auf Ihre kognitiven Funktionen auswirken. Möglicherweise bemerken Sie Konzentrationsschwierigkeiten, einen Rückgang der Kreativität oder Schwierigkeiten, sich an Details zu erinnern. Diese Probleme können durch den chronischen Stress entstehen, der mit einem Burnout einhergeht, da er die Fähigkeit Ihres Gehirns beeinträchtigt, richtig zu funktionieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Fehler als gewöhnlich machen oder sich nicht auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können, ist es wichtig zu bedenken, dass Burnout Ihre kognitive Leistung beeinträchtigen kann.

6 Gesundheit verschlechtert sich

Schließlich kann Burnout zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen. Sie können häufige Kopfschmerzen, Muskelschmerzen oder Magenprobleme haben. Ihr Immunsystem kann beeinträchtigt werden, was Sie anfälliger für Infektionen und Krankheiten macht. Wenn Sie ein Muster erhöhter körperlicher Beschwerden bemerken, ist es wichtig zu bedenken, dass Ihr Körper möglicherweise Notsignale sendet, die auf ein Burnout hinweisen.