Dŵr ceffir
Math | diod wedi'i eplesu |
---|---|
Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia |
Mae ceffir dŵr yn ddiod wedi'i eplesu. Mae keffir dŵr mewn gwirionedd yn debyg i ceffir "cyffredin", hynny yw, ceffir llaeth. Mae'r dŵr keffir yn cynnwys mewn matrics biofilm polysacarid a grëwyd gan y bacteria. Weithiau mae'n cael ei yfed fel dewis arall yn lle diodydd profiotig sy'n seiliedig ar laeth neu gynhyrchion wedi'u meithrin â the fel kombucha. Gelwir dŵr ceffir hefyd yn tibicos ac ym Mecsico yn tibi. Ym Mecsico hefyd, defnyddir tibicos i eplesu diod o'r enw Tepache (wedi'i wneud o bîn-afal, siwgr coch, a sinamon).[1] Nid yw tarddiad grawn tibicos yn hysbys yn union.[2] Cyflwynwyd i Ewrop tua diwedd 19g.[3]
Natur
[golygu | golygu cod]Mae siâp grawn kefir dŵr yn wahanol i siâp ceffir arferol. Mewn ceffir llaeth maent yn "debyg i flodfresych" o ran siâp, tra bod siâp kefir dŵr yn fwy onglog. Fodd bynnag, mae'r ddau fath yn wyn llaethog ac ychydig yn "wydrog".
Fel y mae'r enw'n awgrymu, dŵr yw sail kefir dŵr. Ychwanegir siwgr a ffrwythau ato. Gellir defnyddio ffrwythau fel ffigys a lemonau. Mae ffrwythau eraill hefyd yn bosibl, ond bob amser gyda lemwn wedi'i ychwanegu. Opsiwn arall yw gweithio ar sail te. Gall hwn fod yn de sydd eisoes wedi'i drwytho, ond gellir ychwanegu'r te at y dŵr yn ddiweddarach hefyd.
Paratoi
[golygu | golygu cod]Y dull paratoi sylfaenol yw ychwanegu tibicos at hylif llawn siwgr a'i eplesu am 24 i 48 awr. Mae'r dŵr yn cael ei gadw ar dymheredd ystafell o 20-30°C. Os yw'r tymheredd tuag at ben uchaf yr amrediad hwn, mae'r cyfnod eplesu yn cael ei fyrhau.[4] Gallai rysáit nodweddiadol gynnwys y diwylliant tibicos, ffrwyth sitrws, ffrwythau sychion, a dŵr.[5] Bydd rhai cynhwysion yn atal eplesu, fel clorin mewn dŵr tap neu gadwolion mewn ffrwythau sych (sylfitau). Mae'r ffrwythau a ddefnyddir yn cael eu newid a'u cymysgu i greu blasau gwahanol.[6]
Rysáit
[golygu | golygu cod]- 1/4 i 1/2 cwpan o tibicos
- 1 hanner ffigys sych
- 1/2 lemon
- 60 gram o siwgr gwyn
- 1 litr o ddŵr
- Jar 2 litr gyda chaead
Dull: toddwch y siwgr yn y dŵr, ychwanegwch sudd y lemwn, yr hanner lemwn, a'r ffigys. Ar ôl cymysgu, gollwng y tibicos a gorchuddio'r jar. Os yw'r caead ymlaen yn dynn, byddwch yn cael diod carbonedig; os rhydd, diod lonydd. Byddwch yn ofalus wrth greu diodydd carbonedig mewn cynwysyddion gwydr, oherwydd gall y rhain orcarbonadu os cânt eu gadael yn rhy hir, gan arwain at grenadau potel. Bydd carboneiddio o leiaf un o'ch poteli mewn potel blastig yn ddigon i farnu'n ddiogel pan fydd y poteli wedi carboneiddio'n llawn ac yn barod i'w hyfed. Rhowch y jar o'r neilltu i eplesu ar tymheredd ystafell am 24 i 48 awr. Ar ôl gorffen, straeniwch y tibicos i'w hychwanegu at y swp nesaf
Lles
[golygu | golygu cod]Y fitaminau a geir mewn kefir dŵr yw fitamin B1, B2, B6, B8 a B12, fitamin C a fitamin D [1]. Daw'r bacteria o dri grŵp, sef lactobacilli, Lactococcus lactis a streptococci. Mae yna hefyd dri grŵp o furumau, sef Kluyveromyces, Candida a Saccharomyces.
Enwau eraill
[golygu | golygu cod]Ceir myrdd o enwau am ddŵr ceffir gan adlewyrchu amrywiaeth ei ddefnydd a'i hygyrchedd. Ymysg yr enwau mae: hongos del Tíbet (Madarch Tibet), na ddylid eu cymysgu â madarch eraill fel Tochukaso (Ophiocordyceps sinensis) o'r genws Cordyceps.
Enwau eraill y maent yn eu derbyn yw ibis, tibiches, bwlgiaid dŵr, grawn, cenllysg, madarch Tsieineaidd, grawn dŵr ceffir, "Marinos (Canol America)", grawn siwgr kefir, crisialau dŵr Japaneaidd, Gwenyn Calafornia. Mewn ieithoedd eraill bébées, Kephir, Kewra, Talai, Mudu Kekiya, Matsoun, Matsoni, Waterkefir, a Milkkefir.
Gweler hefyd
[golygu | golygu cod]Dolenni allannol
[golygu | golygu cod]- How to make Kefir Water gwefan Nourished Kitchen
- Water Kefir Tibicos gwefan esboniadol
- How to make Water Kefir fideo ar Youbube
Cyfeiriadau
[golygu | golygu cod]- ↑ "Water Kefir Tibico". Tibicos Malaysia. Cyrchwyd 22 Gorffennaf 2024.
- ↑ Laureys, David; De Vuyst, Luc (April 2014). "Microbial Species Diversity, Community Dynamics, and Metabolite Kinetics of Water Kefir Fermentation". Applied and Environmental Microbiology 80 (8): 2564–2572. Bibcode 2014ApEnM..80.2564L. doi:10.1128/AEM.03978-13. ISSN 0099-2240. PMC 3993195. PMID 24532061. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=3993195.
- ↑ Cufaoglu, Gizem; Erdinc, Ayse Nur (8 January 2023). "An alternative source of probiotics: Water kefir". Food Frontiers 4: 21–31. doi:10.1002/fft2.200.
- ↑ "Encouraging Water Kefir Grains to Multiply: 7 Tips for Happy & Healthy Grains". 23 June 2022.
- ↑ Gross, Ivo (11 July 2023). "The ultimate guide to water kefir". Letsgotomato.com. Cyrchwyd 6 September 2023.
- ↑ "How to Brew Water Kefir: Your #1 Guide to DIY Water Kefir". 8 February 2021.