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이 글은 구독자 분들과만 나누는 개인적인 이야기, 비밀 편지입니다. 환절기가 찾아오면 저는 우울해집니다. 봄 가을이 일 년 중 제일 좋을 때라고들 하지만 저는 유독 환절기가 견디기 힘든데요. 그 이유의 팔 할은 사실.... 옷 스트레스 때문입니다. 저는 이맘때면 뭐 입지?를 결정하는 일이 엄-청 스트레스란 말이에요. 어느 날은 덥고 어느 날은 춥고, 변덕스러운 환절기의 날씨에 딱 맞는 옷차림을 할 수 없다는 것. 그게 뭐 그렇게 스트레스냐? 고 생각 하실지 모르겠지만, 저는 그렇습니다. 저는 온도 변화에 굉장히 민감합니다. 아주 친한 사람들은 다, 제가 변온동물이라는 걸 알고 있어요. 저는 금방 덥고 금방 추워집니다. 온도가 조금만 내려가면 입술을 달달달 떨며 정신을 못 차리고 더워지면 물먹은 솜처럼 축 늘어져 버립니다. 더워, 또는 추

* ADHD 약을 먹으면서 삶의 질이 엄청나게 올라갔다고 생각했습니다. 집중력이 좋아지고 잡생각이 사라진 것도 그렇지만 제가 얻은 제일 큰 효과는, 그림자처럼 따라다니던 우울감이 사라졌거든요. 사는 게 이렇게 가뿐한 건지 난생처음 알았습니다. 그런데 2년쯤 지난 요즘은 자꾸 몸과 마음이 가라앉고 기분이 서늘합니다. 관성처럼 다시 우울이 돌아온 걸까? 내성이 생긴 걸까? 아니면 다른 이유? 고민하는 중입니다. ADHD의 70~80%는 공존질환을 가지고 있다고 합니다. 공존질환이란 ADHD와 함께 가진 다른 정신/심리적 문제들을 의미합니다. 우울, 불안, 두통, 수면장애, 중독 등이 흔한 공존질환이에요. ADHD로 인해 이런 2차적 질환이 생기기도 하고 이런 질환들의 결과가 마치 ADHD처럼 보이기도 하죠. 이런 복잡한 역학 관계를 가지고 있기 때문에 주의 깊

시간관리는 오랫동안 저의 큰 고민거리였습니다. 할 일을 끝까지 미루다가 한 번에 몰아서 하고 녹다운 되거나 계획 없이 일을 하다가 기간을 놓치는 일이 많았어요. 예전에는 뭘 해야할지 모르고 발등에 불이 떨어진 급한 일을 처리하느라 늘 쫓기는 기분으로 살았던 것 같습니다. 저처럼 미루는 습관이 있는 분, 계획을 잘 못 세우는 분, 심지어 성인 ADHD 증상이 있는 분들이라면 제가 그랬던 것처럼 시간 관리라는 건 늘 다 하지 못한 숙제처럼 무거운 압박이었을 것입니다. ADHD를 치료해온 지난 2년 동안 저는 생활에 많은 변화가 있었는데요, 그중 하나가 조금 더 시간을 사용하는 데 능숙한 사람이 된 것입니다. 시간을 통제하지 못하는 것이 단순한 성격이 아니라 병이라는 깨달은 후로, 저는 시간 관리 방법에 대한 다양한 책을 읽었습니다. 꽤 고가

최근 일주일은 한강 작가의 노벨 문학상 수상 소식으로 마음이 들썩거렸습니다. 세상에, 살다보니 노벨문학상 작품을 '원서'로 읽을 수 있는 날이 오다니 말입니다. 속해있는 여러 책모임의 단톡방마다 축제 분위기로 넘쳐났고, 오랜만에 가슴이 마구 웅장해지는 즐거운 날들이었습니다. 한강 작가를 좋아해왔지만 모든 작품을 다 읽은 건 아니어서, 빠진 책들을 한 권씩 읽기 시작했습니다. 오래전 문학도였던 시절을 더듬어 보면, 한강 작가는 등장할 때부터 꽤나 센세이션했던 기억이 납니다. 압도적인 깊이를 가진 서사와 세계관, 섬세하고 정교한 문장... . 아니 그러니까, 내가 지금 노벨 문학상 작가의 초기작부터 역사를 원서로 읽을 수 있다?는 사실에 저는 또 감격을 크....... 이번에 한강 작가의 작품 목록을 꼼꼼히 보다가 깊은 감동을 받았습니

머릿속이 끝없이 돌아가는 회전목마 같다고 느낀 적이 있나요? 한 가지 생각에 깊이 빠져들어 시간 가는 줄 모르다가, 정작 해야 할 일은 놓치고 마는 자신을 발견한 적이 있나요? 혹시 이런 경험이 일상이 되어버려 고민하고 계신다면, 당신은 성인 ADHD와 관련된 증상을 겪고 있을지도 모릅니다. 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 흔히 아동기의 문제로만 여겨지지만, 실제로는 많은 성인들도 이로 인해 일상의 어려움을 겪고 있습니다. 특히 성인 ADHD의 두드러진 특징 중 하나는 '과몰입'과 '작업 전환의 어려움'입니다. 이는 마치 강력한 자석에 끌리듯 한 가지 일에 깊이 빠져들었다가, 정작 다른 중요한 일로 주의를 옮겨야 할 때 큰 어려움을 겪는 현상을 말합니다. 저 역시 최근에 성인 ADHD 진단을 받은 사람으로, 이러한 증상들이 일상에 미치는 영향을

이 콘텐츠를 보면 알 수 있는 것 <흑백 요리사>의 색다른 재미 포인트 셰프라는 직업과 ADHD ADHD가 있는 사람에게 요리가 좋은 이유 요즘 넷플릭스 시리즈 <흑백 요리사>가 화제입니다. <흑백 요리사>는 유명 스타 셰프 20명('백수저')과 상대적으로 덜 알려졌지만 실력 있는 80명의 셰프('흑수저')가 참여한 요리 서바이벌 예능 프로그램입니다. 심사위원으로 참여한 백종원과 안성재 셰프를 비롯해 맛에 일가견 있는 셰프들이 대거 출연해서 연일 화제를 모으고 있습니다. 셰프들의 세계는 서열과 군기가 세다고 들었는데, 계급장 떼고 '요리로만' 대결하는 콘셉트가 너무 흥미로웠습니다. 저는 약간 뒷북으로 늦게 시작해 지금 5화까지 정주행 했는데, 볼수록 빠져들고 있습니다. 요리를 하는 장면인데도 무협 영화를 보는 듯한 느낌이 들더군요. 마치 고수

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◆ 이 콘텐츠로 알 수 있는 것 신경 다양성을 인정하는 세계적 기업들의 사례 ADHD를 가진 사람을 위한 사회적 흐름 약점이 강점이 될 수 있는 이유 얼마 전 ADHD 아이를 키우는 한 어머님께서 하신 이 질문이 마음에 남았습니다. ADHD가 있어도 회사를 잘 다닐 수 있을까요? 물론입니다. 회사를 잘 다닐 수 있고, 심지어 회사를 성공적으로 운영할 수도 있습니다. ADHD를 가지고도 성공적인 삶을 사는 사람들이 많으니 걱정하지 마세요. 이렇게 말씀드렸지만, 어머님의 걱정이 무엇인지 이해합니다. 우리는 자신이 경험한 세상 안에서만 판단을 내리게 되기 때문에, 어떤 이야기를 들어도 불안은 쉽게 사라지지 않습니다. 하지만 ADHD를 가진 사람들도 성공할 수 있다는 것을 알려드리고 싶습니다. 그때 못다 드린 말씀을 여기에 남겨봅니다. ADHD 세상은 바뀌고

이번 글에서는 아주 중요한 이야기를 하려고 합니다. ADHD를 가진 가족이 있는 분들이라면 이 글을 넘기지 말고 꼭 읽으시길 바랍니다. 아이나 배우자가 있다면 물론이고 당사자에게도 도움이 될 것입니다. 산만하고 충동성이 있는 사람을 위한 가장 좋은 환경을 만드는 두 가지 원칙을 알려드립니다. ◆ 이 콘텐츠로 알 수 있는 것 ADHD에 대한 정의를 할 수 있어요 환경이 미치는 영향에 대해 알 수 있어요 성장을 이끌어내는 가장 좋은 환경을 어떻게 만드는지 알 수 있어요 기질 탓일까 환경 탓일까? 믿기 어렵지만 예전에는 ADHD 가 부모(특히 엄마)의 잘못된 양육 때문이라고 여겨진 적이 있었다. 지금도 ADHD 아이의 부모는 비슷한 죄책감에 시달리는 경우가 많지만 과거에는 사회적 시선이 더욱 노골적이었다. 그뿐만 아니라 설탕 섭취가 너무 많아서

오늘은 정신의학채널 종일 TV의 영상 하나를 공유합니다. 이 영상은 성인 ADHD 치료의 세 가지 축에 대해 알려줍니다. 또한 공존질환 치료에 대한 이야기도 다루고 있어 유용합니다. 치료를 막 시작하신 분이나, ADHD를 어떻게 다루어야 할지 고민하는 분들이라면 치료의 방향을 잡을 수 있습니다. 영상의 내용을 간단히 풀어서 정리하고, 생각해 볼 만한 부분에 코멘트를 달았습니다. ◆ 이 콘텐츠로 알 수 있는 것 ADHD치료의 세 가지 틀을 알 수 있어요 ADHD 치료가 왜 개별 맞춤형이어야 하는지 알 수 있어요 ADHD 치료에서 가장 중요한 게 뭔지 알 수 있어요 오늘은 성인 ADHD 치료에 대해 말씀드린다. ADHD 치료와 공존 치료는 따로 해야 한다. 성인 ADHD 의 특징은 주의력 떨어지고 집중력 떨어지고 전두엽 앞부분인 전전두엽 부분인 실행 기능이 떨어진다. 충

이 글은 구독자 분들과만 나누는 개인적인 이야기, 사담입니다. 이번 주에는 네이버 본사에 다녀왔습니다. 런처 프로그램 수료식 일정이 있었거든요.

오늘은 제가 저장해 두고 여러 번 보는 유튜브 영상을 공유합니다. <뇌부자들>의 영상인데요. 정신과 의사인 김지용님의 ADHD를 같은 의사인 반건호 교수님이 상담하는 재미있는 상황을 담고 있어요. 진료실에서 진단을 위해 어떤 대화가 오가는지 생생히 볼 수 있는 '실제 상황'이라서 더욱 흥미롭죠. 영상의 내용을 간단히 풀어서 정리하고, 생각해 볼 만한 부분에 코멘트를 달았습니다. ◆ 이 콘텐츠로 알 수 있는 것 ADHD는 일상의 어떤 문제들을 갖고 있는지 알 수 있어요 ADHD 치료의 핵심을 알 수 있어요 ADHD 가족의 중요성을 알 수 있어요 ☆ 김지용 전문의가 본인의 ADHD를 의심하는 이유들 -지각을 많이 한다. 첫 진료 환자보다 늦을 때가 많다. -일을 많이 미룬다. -주변 의사 동료들이 ADHD가 맞다, 약 먹어라 얘기한다. 나는 문제가 없고 질병의 수