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작은 성공을 모아야 하는 이유

사실 많은 사람들은 작은 성공을 무시합니다. 하려면 크게 해야지, 작은거 가지고 뭘 하겠냐는거죠. 😅 티끌 모아 태산은 옛 이야기일 뿐 요즘 시대에서는 통하지 않는 것 같기도 합니다. 하지만 저는 작은 성공이야 말로 모으면 모을 수록 큰 변화를 만들어 낸다고 믿습니다. 큰 목표를 달성하기 위해서는, 작은 성공을 꾸준히 쌓는 것이 필수입니다. 그 이유는 작은 성공이 자기 효능감을 팍팍 키우기 때문입니다. 축구선수 박지성이 아인트호벤으로 이적한 뒤, 부상과 여러가지 이유로 실력을 제대로 발휘하지 못 할 때가 있었습니다. 그때는 처음으로 축구가 하기 싫었다고 해요. 그래서 아주 작은 것부터 자신을 칭찬하기 시작했다고 합니다. 기본중의 기본인 간단한 패스 하나를 성공했어도 스스로에게 잘 했다며 칭찬을 했죠. 자기 효능감은 이럴 때 올

마음의 짐 덜어내는 요술 같은 방법

마음속에 자리잡은 무거운 감정들, 누구나 종종 느끼실 겁니다. 과거의 상처, 풀리지 않은 관계, 복잡한 사건 등 여러가지 문제들이 쌓여 마음의 짐이 되곤 해요. 이런 감정들을 빨리 덜어낼 수 있다고 말하진 않겠습니다. 다만 감정을 좀 더 효과적으로 정리하고, 마음이 편해지는데 도움이 되는 방법은 알고 있습니다. 수 많은 사람들이 증명한 방법이니 믿으셔도 됩니다. 저는 몇 년째 이 방법이 좋다고 맨날 말하고 다니는 사람입니다. 그 방법은 바로 감정을 글로 쓰는 겁니다. 저는 언제부터인가 인터넷에 글을 연재하기 시작했습니다. 처음에는 제가 아는 상식들을 쓰곤 했어요. 저와 타인의 상식은 다를 수 있기 떄문에, 반발도 많았죠. 그러다보니 어느새 제 감정을 적는 일도 많아졌습니다. 처음에는 일부러 털어놓으려 하지 않았어요. 그냥 글을 쓰

감정에도 유통기한이 있을까요?

감정에도 유통기한이 있을까요? 저는 사실 그렇다 하고 싶습니다. 다들 여러번 겪어보셨을 거예요. 강렬했던 기쁨이나 슬픔 모두 시간이 지나면서 옅어지던 경험이요. 그럼 왜 감정은 시간이 지나면서 옅어질까요? 부정적인 감정은 더 오래 가던데, 그 이유는 무엇일까요? 혹시 긍정적인 감정은 더 오래 보관할 수 없을까요? 뇌과학적으로 볼 때, 인간의 감정은 오래 지속되지 않도록 설계되어 있어요. 끊임없이 변화하는 환경에 적응해야 했기 때문이죠. 감정이 영구적으로 지속된다면 그만큼 상황에 따라 대처 하기가 어려웠을 것이고, 에너지도 많이 소모했을 것이며, 사회적인 관계도 이루기 어려웠을 겁니다. 그래서 새로운 정보가 들어올 때마다 인간은 감정 반응을 서서히 조절합니다. 재밌는 것은 감정이 줄어들면 그와 관련된 기억도 서서히 희미

힘든 일은 한꺼번에 몰려옵니다

힘들 때 일수록 힘든 일이 계속해서 몰아붙이는 경험, 다들 해보신 적 있으시죠? 지금도 물 높이가 간당간당한데 갑자기 밀물이 더 밀려오는 듯한 느낌... 많이들 겪어보셨을 거예요. 근데 이게 실제로 느낌이 아니라 통계로 입증된 사실이래요. 원래 스트레스를 받는 시기에는 부정적인 사건을 더 많이 경험한다고 합니다. 높은 스트레스 상태에서는 건강 문제, 경제적 어려움, 인간관계 같이 생활 속에서 일어날 수 있는 문제들이 동시다발적으로 일어날 가능성이 훨씬 높았다고 합니다. 스트레스가 많은 사람은 확실히 더 좋지 않은 환경을 끌어낸다고 볼 수 있겠죠. 근데 아무리 그렇다고 한들, 누군가와 관계가 단절되자마자 직장에서 해고되고, 금전이 부족해지고, 가족이 아파오는 등의 경우가 겹치는건 도대체 어떻게 설명해야 될까요? 실제로 이정

조언과 비판, 그 한 끗 차이의 선택

인간관계를 맺다보면 가끔 누군가에게 조언을 해야 될 때가 있습니다. 상대방이 듣고 싶지 않더라도 해야 되는 타이밍이 언젠가는 찾아오죠. 그럴 때는 눈 딱 감고 조언을 해야 하는데요. 딱 정해지진 않았지만, 대략 아래와 같은 이유일 겁니다. 사랑하는 사람의 잘못을 알려주고 싶을 때 직장에 새로 들어온 부사수를 가르쳐야 할 때 좋아하는 동료의 성장을 돕고 싶을 때 친구가 안 좋은 선택을 할 것 같을 때 등등의 이유가 있겠죠. 하지만 아무리 부드럽게 돌려낸 조언도, 상황에 따라서는 때때로 비판적으로 들리곤 합니다. 그래서 섣부른 조언은 오히려 분위기를 망칩니다. 그럼에도, 해야 될 때가 있다는 것이 문제입니다. 😅 그래서 이번 글에서는 조언을 해야된다고 가정하고, 어떻게 하면 상대방에게 더 효과적으로 전달할 수 있을지를 얘기하고자