Bien-être, développement personnel

L'Ennéagramme est un outil de développement personnel qui cartographie 9 profils psychologiques avec leurs forces et faiblesses. Ce qui le rend unique et fiable ? Il s’appuie à la fois sur le savoir des peuples amérindiens et la psychologie moderne avancée. L’Ennéagramme révèle les peurs inconscientes, les mécanismes de défense et les désirs de chaque “profil”. Bref, il dévoile qui on est derrière le masque social. Allons-y 👇 Le Perfectionniste (type 1) a peur de mal faire. Alors il contrôle et juge tout. Même lui. Surtout lui. L'Altruiste (type 2) a peur de ne pas être aimé. Alors il se rend indispensable en aidant les autres. Jusqu'à l'épuisement. Le Battant (type 3) a peur de l'échec. Alors il brille, gagne et collectionne les trophées pour exister. Le Romantique (type 4) a peur du vide. Alors il magnifie ses émotions et ses souffrances pour se sentir vivant. L'Observateur (type 5) a peur d'être submergé. Alors il se coupe de ses émotions et s'isole dans sa tour d'ivoire mentale. Le Loyaliste (type 6) a peur de tout. Alors il cherche des certitudes et de l'autorité pour se rassurer. L’Épicurien (type 7) a peur de la souffrance. Alors il papillonne d'activités en activités pour ne pas s'ennuyer. Le Protecteur (type 8) a peur de se faire marcher dessus. Alors il contrôle son environnement pour ne pas être vulnérable. Le Médiateur (type 9) a peur du conflit. Alors il lisse les aspérités et évite de froisser les gens. ➡️ Connaître son type aide à se libérer de ses automatismes, surmonter ses blocages et s'ouvrir aux autres. Alors, quel type vous pensez être ? Perso : je suis type 8 🖐️

👉 Avant de parler, assurez-vous que ce que vous allez dire est vrai, utile et bien intentionné. Cela vous évitera bien des problèmes.😉

𝗠𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿, 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 ? 🥱 Le médecin somnologue Philippe Beaulieu a pris la parole à ce sujet : « 𝘓𝘢 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘩𝘦 𝘢 𝘥𝘦𝘴 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘵𝘴 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘤𝘵𝘴 𝘦𝘵 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘳𝘦𝘤𝘵𝘴 𝘴𝘶𝘳 𝘯𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘮𝘦𝘪𝘭 ». 1️⃣ 𝗠𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝗿𝘆𝘁𝗵𝗺𝗲 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮𝗱𝗶𝗲𝗻 Notre système de sommeil répond à un 𝗺𝗲́𝗰𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗼𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘁 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲, nous programmant à avoir une phase de sommeil la nuit, et d’éveil la journée. C’est justement la nuit que notre corps active toutes les 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 (𝘳𝘦́𝘤𝘶𝘱𝘦́𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦, 𝘴𝘦́𝘤𝘳𝘦́𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦𝘴, 𝘦𝘵𝘤). Si ce rythme est automatique, il faut lui envoyer les « bons signaux » pour qu’il fonctionne de manière optimale ! L’intérêt de la marche (𝘦𝘵 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘭𝘢𝘳𝘨𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦 𝘭’𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦) pendant la journée est qu’il améliore notre rythme naturel en 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗲 « 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹 », ce qui permet à notre horloge interne de nous envoyer le bon signal de sommeil le soir. 2️⃣ 𝗛𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗲́𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲𝘀 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲́𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 La qualité du sommeil dépend de la qualité de l’éveil pendant la journée. En consommant de l’énergie, nous produisons des « produits de dégradation » dont la quantité finit par « programmer » l’intensité de la 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 le soir. Vous l’aurez compris, plus vous pratiquez d’activité physique (𝘪𝘤𝘪 𝘭𝘢 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘩𝘦 𝘢̀ 𝘱𝘪𝘦𝘥), plus vous consommez d’énergie, plus votre « commande » de sommeil sera intense… 3️⃣ 𝗜𝗻𝗳𝗹𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 L’activité physique aide à 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗲𝘁 𝗹’𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́, à améliorer l’humeur… ce qui influence aussi positivement la qualité du sommeil. Dr Beaulieu rajoute même « 𝘖𝘯 𝘭𝘦 𝘴𝘰𝘶𝘭𝘪𝘨𝘯𝘦 𝘴𝘰𝘶𝘷𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦́ 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦… 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦́ 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦, 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘮𝘦𝘪𝘭, 𝘭’𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦́ 𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘲𝘶’𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘪𝘭, 𝙘’𝙚𝙨𝙩 𝙪𝙣 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 ! » Alors bien-sûr, faire votre marche digestive tous les soirs n’est pas une solution miracle et ne vous garantira pas de dormir comme un bébé toutes les nuits. Mais cela peut être tout de même une piste à explorer ! Alors on vous le répète une nouvelle fois : 𝗤𝘂’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 ? 🤸 Merci à WeWard pour cet article très intéressant ! https://lnkd.in/eDiQZC9C 𝗟𝗮 𝗰𝘂𝗹𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘀. 𝗘𝘁 𝗼𝗻 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗱𝗶𝗿𝗮 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲…𝗲𝘁 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲😊 Alors abonne-toi non ? 👋 À bientôt pour parler de nouveau de santé au travail !

La communication pourrait se résumer par cette phrase de Bernard Werber "Entre ce que je pense, ce que je veux dire, ce que je crois dire, ce que je dis, ce que vous voulez entendre, ce que vous entendez, ce que vous croyez en comprendre, ce que vous voulez comprendre, et ce que vous comprenez, il y a au moins neuf possibilités de ne pas se comprendre." La communication est très difficile parce que nous sommes remplis de préjugés, parce qu'on comprend de travers, parce qu'on a des difficultés à s'exprimer et parce qu'on a des difficultés à écouter. Reste un énorme travail à faire; nous sommes à l'aube de la communication. C'est étrange parce que maintenant que nous avons des outils très répandus et très puissants on peut communiquer facilement mais on n'utilise pas ces moyens. Plus on a d'outils pour communiquer, moins on communique et plus la communication perd en richesse. L’autre plus grand problème de la communication, c'est qu'on n'écoute pas pour comprendre. On écoute pour répondre. Savoir écouter c’est aussi et surtout savoir se taire pour laisser l’espace à l’autre de verbaliser, une vraie écoute active. Nous sommes à une époque où la communication prend énormément d'importance et où il faudrait avoir une réflexion : on communique quoi? A qui? Quelles idées? Quelles émotions ? On a encore des progrès à faire… Via Le Processus 🙏🥰❤️😇🫶

Le rappel essentiel pour commencer ce week-end ✨ N'oubliez pas de célébrer chacun des pas effectués, peu importe qu'il soit grand ou petit. Excellent week-end à vous ! #bienetre #santementale #celebrerlavie #sedepasser _____ Pour celles et ceux qui me découvrent, bienvenue! Je suis Caroline, préparatrice mentale. Saviez-vous que 80% de l'atteinte vers votre objectif était impactée par votre gestion mentale? Je vous accompagne pour prendre conscience de vos potentialités et à les utiliser pour atteindre votre plein potentiel.

Le week-end faites ce qui vous plait 🎸 🎹 Suivez vos sentiments, écoutez vos besoins, acceptez vos émotions : super programme de connexion à soi-même 🩵 Brigitte 🌻

En cette Journée Mondiale de l'hypertension artérielle, rappelons que 15 millions de personnes sont hypertendues en France, soit 30% des adultes et 50% des plus de 65 ans. 6 millions de personnes sont hypertendues sans le savoir... L'hypertension est un tueur silencieux. Elle est le premier facteur de risque de l’accident vasculaire cérébral, un facteur de risque majeur de l’infarctus du myocarde et de l’insuffisance cardiaque. Impliquée dans 13% des décès dans le monde, elle a plus d’impact chez les femmes. Son dépistage reste insuffisant, de même que son traitement et son contrôle. La tension doit être inférieure à 135/85 en automesure ou 140/90 au cabinet médical. Il est important de la vérifier au moins une fois par an jusqu’à la ménopause. Elle peut ensuite augmenter significativement, et il est donc préférable de la dépister au moins deux fois par an à partir de cette période, surtout en cas de prise de poids ou de symptômes d’alerte : céphalées, troubles de la concentration, fatigue, essoufflement, palpitations. La tension artérielle est également à surveiller très attentivement lors de la grossesse. Elle est facile à surveiller, on trouve partout des tensiomètres automatiques. Ils sont très simples à utiliser, pour réaliser des mesures avec les fiches Automesure tensionnelle à télécharger ici https://lnkd.in/e4qzZX7g et là https://lnkd.in/ekWzs3Qt Prenons soin de nous ❤️❤️ Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Christopher Albano #santé #prevention #stress #alimentation #médecine