Alessandra Penzlien Tolardo

Visite e se inscreva em nossas redes para saber de mais novidades do "Universo do envelhecimento saudável". https://moveage.com.br/ https://lnkd.in/dkvtvQh2 @rlvancini Aproveite o vídeo para escutar a música "Europe - The Final Countdown". De forma divertida Josh, protagonista do Close Enough, nos dá uma lição de como superar seus fantasmas/limites na academia de musculação/CrossFit. A prática de treinamento de força, como a musculação, oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde física e mental. Aqui estão alguns dos principais benefícios: Aumento da massa muscular: O treinamento de força é eficaz para o desenvolvimento e aumento da massa muscular, o que pode melhorar a estética, a força e a funcionalidade do corpo. Aumento do metabolismo: O aumento da massa muscular resultante do treinamento de força pode acelerar o metabolismo, auxiliando na queima de calorias mesmo em repouso. Isso pode ser útil para controle de peso e perda de gordura. Melhoria da saúde óssea: O treinamento de força ajuda a fortalecer ossos, ligamentos e tendões, contribuindo para a prevenção de osteoporose e melhorando a saúde óssea em geral. Melhoria na postura: Ao fortalecer os músculos ao redor da coluna vertebral e das articulações, a musculação pode ajudar a melhorar a postura e reduzir o risco de dores nas costas. Aprimoramento da resistência: O treinamento de força melhora a resistência muscular, permitindo que o corpo execute atividades diárias com menos fadiga. Redução do risco de lesões: Fortalecer os músculos e as articulações pode reduzir o risco de lesões musculares e articulares, proporcionando maior estabilidade e suporte. Controle da glicose: A musculação pode contribuir para o controle da glicose, ajudando na prevenção e gerenciamento do diabetes tipo 2. Melhoria na saúde cardiovascular: Embora o treinamento de força não substitua o treinamento cardiovascular, ele pode ter benefícios para a saúde do coração, como a redução da pressão arterial. Melhoria na saúde mental: O exercício físico, incluindo o treinamento de força, libera endorfinas, neurotransmissores que ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e combater a ansiedade e a depressão. Aumento da autoestima e confiança: Observar ganhos de força e melhorias na composição corporal pode ter um impacto positivo na autoestima e na confiança pessoal. Ao iniciar qualquer programa de treinamento de força, é recomendável consultar um profissional de saúde ou um treinador para garantir que o programa seja adequado às suas necessidades individuais e que a execução dos exercícios seja feita de forma segura e eficaz.

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