동맥류로 운동 시 고려사항

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동맥류로 운동 시 고려사항

aneurysm

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질환 분류	혈관 질환

만일 동맥류를 앓고 있다면, 운동은 매우 두려운 것일 수 있다. 그러나 안전하고 효과적인 운동 프로그램은 지구력 수준과 일상생활을 영위할 수 있는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 것이다. 중요한 것은 자신에게 가장 적합한 종류의 운동을 수행하고 운동프로그램을 구성할 때는 개인의 요구와 관심에 맞게 고안되어야 한다는 것이다.

시작하기

ㆍ프로그램의 목표는 지구력 수준, 관절가동 범위, 일상생활 수행능력을 증가시키는 것이어야 한다.

ㆍ걷기, 수영 또는 볼링과 같은 저충격 스포츠처럼 편안하고 잘 견딜 수 있는 운동을 선택하라.

ㆍ운동은 천천히 시작하고 강도보다는 시간에 초점을 맞추도록 한다. 주 3~4회, 15~20분 동안 점차적으로 운동을 진행한다.

ㆍ모든 운동 트레이닝(유산소운동 또는 저항성운동)은 중간-저강도에서 수행되어야 한다.

ㆍ만일 보행이나 균형에 문제가 있다면 밸런스 트레이닝 운동을 추가하도록 한다.

ㆍ몇몇 요가 동작들은 혈압을 조절하는 데 유용할 수도 있다. 그러나 많은 요가 자세들은 마판 증후군(marfan syndrome)을 갖고 있는 경우 관절의 탈구 위험이 있으므로 권장되지 않는다.

운동 시 주의사항

ㆍ혈관의 정상 지름에 비하여 동맥류의 지름이 클수록 운동은 더 제한된다.

ㆍ항상 활동 수준을 높이기 전에 의사와 상의하도록 한다.

ㆍ심박수가 분당 100회를 초과하지 않도록 한다.

ㆍ마판 증후군이 있거나 관절이 과신전 된다면 스트레칭을 과도하게 하지 말아야 한다.

각주

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