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태아의 성장 발달

몸이 두 배 정도 자란다

임신 10주부터 12주까지 태아는 빠른 속도로 성장해 몸이 두 배 정도 커지고 얼굴 모양도 제대로 잡힌다. 새로 생기는 기관은 없지만, 몇 주 전에 만들어진 신체 기관은 점차 완성된 형태가 된다. 근육들이 충분히 발달해 양수 속에서 자유롭게 움직인다.

손톱이 생기고 생식기가 발달한다

손가락과 발가락 사이가 벌어지고 손톱이 자란다. 태아의 몸 곳곳에 모근이 생기기 시작한다. 또 내부 생식기가 발달한다.

임신부의 신체 변화

자궁이 커져 복부로 올라간다

임신 12주 말쯤 되면 자궁이 골반에서 치골 위쪽 복부로 올라간다. 자궁이 복부로 올라가면서 방광의 압박은 줄어들지만, 자궁을 지탱하는 인대가 땅겨 요통이 생길 수 있다. 배를 만져보면 아랫배가 나온 것을 느낄 수 있다.

입덧이 점점 줄어든다

임신 12~14주경이면 입덧이 점점 줄어든다. 입덧 증세가 가라앉으면 본격적인 영양 관리를 시작한다.

현기증이 생긴다

임신 중에는 현기증이 생기기 쉽다. 앉았다 일어나거나 자세를 갑자기 바꿀 때 핑그르르 도는 듯한 것은 혈관계가 갑자기 뇌에 혈액을 공급하는 게 힘들어져서 나타나는 일시적인 현상이다. 또 식사 간격이 너무 길 경우 혈당이 내려가 갑자기 현기증이 생길 수 있다. 빈혈로 인한 현기증이 아니라면 크게 걱정할 필요는 없지만, 현기증 때문에 몸을 못 가누고 넘어질 수 있으므로 갑자기 몸을 움직인다든가 하는 일은 조심해야 한다.

목과 얼굴에 갈색반이 나타난다

임신부에 따라 다르지만, 임신 증세 중 하나로 목과 얼굴에 불규칙한 갈색 반점들이 나타날 수 있다. 이러한 현상을 갈색반 또는 임신의 가면(the mask of pregnancy)이라고 하는데, 임신으로 멜라닌 색소가 늘어나서 생기는 현상이다. 이러한 현상은 출산하고 나면 엷어지거나 없어진다.

규칙적인 생활 계획표 세우기

임신 중기에 들어서면 몸과 마음이 어느 정도 안정되므로 새로운 기분으로 임신 생활 계획표를 짜보는 것도 좋다. 몸이 점점 무거워져 게을러질 수 있으므로 집안일과 외출, 휴식 시간을 적절히 배분한다. 또 임신 중에는 가급적 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 들며, 식사 시간을 정확히 지키는 규칙적인 생활을 하는 것이 임신 중 건강과 출산에도 도움이 된다.

일주일 식단을 짜고 식사 일기를 쓴다

식단 계획도 세워본다. 그동안은 입덧 때문에 제대로 식사를 하지 못했지만, 이 시기부터는 점점 입덧이 줄어들고 식욕이 살아난다. 그렇다고 그동안 못 먹었던 것을 보상받으려는 듯 입맛 당기는 대로 먹다 보면 자칫 소화 장애가 생기거나 체중이 증가하기 십상이다. 태아에게 필요한 영양소를 충분히 갖추되 과식하지 않도록 식단표를 짜고, 하루하루 식사 일기를 쓰면서 실천하면 영양 관리는 물론 체중 관리까지 할 수 있다.

미지근한 물로 매일 샤워한다

임신이 진행될수록 피하지방이 늘어나고 땀 분비가 많아진다. 땀샘이 막히면 피부 트러블이 생기기 쉬우므로 자주 씻어야 한다. 또 호르몬 분비가 변화되고 질 분비물이 늘어나므로 질 감염을 일으키지 않도록 항상 몸을 청결하게 유지한다. 매일 미지근한 물로 샤워하고 속옷을 자주 갈아입는다.