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임신 2개월 맞춤 태교

마음의 안정을 찾아주는 명상 태교

임신 초기는 아이가 생겼다는 기쁨도 크지만 막연한 공포와 불안, 입덧으로 인한 불쾌감도 심하다. 이럴 때는 의자에 앉아서 눈을 감고 편안한 마음으로 명상으로 하며 마음의 안정을 찾는다. 또 여유 있는 시간을 골라 몸에 좋은 허브차를 마시며 마음을 가다듬는 것도 좋다. 아침에는 상쾌한 기분을 느낄 수 있는 페퍼민트나 로즈힙, 저녁에는 릴랙스한 기분을 느끼게 하는 저먼 캐모마일 등이 효과적이다.

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머터니티 일기를 쓴다

보통 임신 2개월에 접어들면 임신부 스스로 임신을 자각하게 된다. 임신을 확인하는 그 순간은 여러 가지 복잡 미묘한 기분이 들기도 하지만, 지나보면 가장 감격적인 순간으로 기억되므로 그때부터 본격적인 머터니티 일기를 써본다. 임신 사실을 알았을 때의 심정, 앞으로의 계획, 몸의 변화 등을 하루하루 쓰다 보면 보다 특별한 임신 기간을 보낼 수 있다.

두뇌 발달에 좋은 음식을 먹는다

임신 2개월째는 태아의 뇌세포가 활발하게 만들어지는 시기이므로 뇌 발달을 돕는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋다. 뇌의 신경세포와 뇌세포의 왕성한 성장을 위해서는 모세혈관의 생성이 중요한데, 비타민 E는 세포를 활성화시키고 세포 손상을 막아주며 모세혈관이 늘어나도록 돕는다. 비타민 E가 풍부한 식품으로는 현미, 콩, 참깨, 무순, 시금치, 해바라기씨, 참치, 청어, 오징어, 새우 등이 있다. 철분 또한 혈액의 중요 성분인 헤모글로빈을 생성하므로 뼈째 먹는 생선, 간, 굴, 고등어, 소라 등을 많이 섭취한다.

임신 3개월 맞춤 태교

가벼운 산책를 하거나 책을 가까이한다

임신 3개월 말쯤이면 입덧이 거의 가라앉아 생활하기가 훨씬 편해진다. 하지만 아직은 태반이 불안정한 상태이므로 무리한 행동을 해서는 안 된다. 무거운 짐을 들거나 계단을 빨리 오르는 일 등은 피하고, 집에서 간단한 체조를 하거나 가벼운 산책으로 기분전환을 하는 것이 좋다. 그리고 정서적인 안정을 돕는 책을 자주 읽는다.

음악 태교를 시작한다

태아가 아직 들을 수는 없지만 소리와 진동에 반응하게 된다. 엄마가 듣는 소리를 그대로 느낄 수 있으므로 서서히 음악 태교를 시작하는 것이 좋다. 이 시기에 가장 적당한 음악은 엄마의 심장박동 수와 비슷한 바로크 음악. 음악 소리뿐만 아니라 물소리, 새소리, 풀벌레소리, 파도소리 등 자연의 소리도 몸과 마음을 이완시키는 데 도움을 준다.