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폭염에 대처하는 행동 요령

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장마철이 지나면 본격적인 무더위가 시작된다. 섭씨 33도가 이틀 이상 지속되면 ‘폭염주의보’ 발령이 나며, 이보다 2도 상승하면 ‘폭염경보’로 바뀐다. 이런 상황이 되면 일사병이나 열사병 위험성이 급격히 높아진다. 말 그대로 불볕더위를 잘 이겨내기 위한 행동 요령에는 어떤 게 있을까.

일사병은 고온, 강한 햇빛에 노출됐을 때 두통이나 어지러움, 무력감, 의식 혼동 등의 증상이 나타나는 병이다. 열사병은 폭염에 오랜 시간 노출돼 몸의 열 배출 기능에 문제가 생기면 나타난다. 제때 치료를 받지 못하면 사망에 이를 수 있다.

폭염 주의보나 경보 발령이 나면 오후 12시~5시 사이에 야외 활동을 피하고 물을 자주 섭취해 체내 수분을 적절히 유지해야 한다. 커피나 에너지 음료는 이뇨작용을 촉진하기 때문에 피하는 것이 좋고 생수나 이온음료, 과일 주스 등을 섭취하는 것이 좋다.

실내외 온도차는 섭씨 5도 이하를 유지하고 일사병이나 열사병 증세를 보이면 선선한 곳으로 이동한 뒤 빠른 시간 내에 병원으로 가는 것이 좋다.