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저는 기분이 우울해질 때면 쇼핑을 합니다. 백화점에 가서 평소 봐둔 비싼 옷을 사버리기도 하고, 인터넷으로 이것저것 사고 카드결제를 하기도 합니다. 스스로는 이 정도 누릴 자격이 있다고 자위해보지만, 막상 쇼핑한 목록을 보면 필요 없는 것들이 너무 많아 후회막심입니다. 카드값 청구서가 날아오는 날이면 더 우울해지고요.
목표한 일이 이뤄지기 직전 대뇌에서는 쾌감물질이 가장 많이 분비됩니다. 쇼핑이든 도박이든 대뇌에서는 비슷한 현상이 일어나는데요. 물건을 사면 택배가 오는 그 순간까지가 가장 기쁜 시간이고, 도박도 받은 카드를 내기 직전까지가 가장 스릴 있는 순간입니다. 사람들은 기분이 좋지 않으면 흔히 상품을 둘러보고 구매하는 습관이 있는데, 이는 그 물건이 필요하다기보다는 물건구매 직전의 흥분이 우울한 기분을 달래주기 때문입니다.
이런 경향이 과한 사람들 가운데 쇼핑중독(Shopping Addiction)각주1) , 강박적 구매장애(Compulsive Buying Disorder) 증세를 보이는 이들이 있습니다. 기분변동으로 쇼핑에 집착하는 경우도 있습니다. 생리전증후군의 일환으로 쇼핑하는 여자들이 있는데요. 대개 기분전환 정도로 끝나지만, 심각할 정도로 구매하거나 때로는 병적 도벽으로 발전해 물건을 훔치기도 합니다. 병적인 조증상태일 때도 구매가 늘어나는데, 이때는 자제가 안 되므로 쇼핑의 규모가 매우 커집니다. 심지어 수억 원대의 부동산을 거래하기도 하죠.(생리 때만 되면 너무 신경이 예민해져요, 기분이 오락가락하는 게 꼭 조울증 같아요 참조)
감정적인 문제가 있을 때 쇼핑하는 것은 낮아진 자존감을 회복시키기 위한 면도 있습니다. 거대소비사회에서 광고는 내가 새 옷을 사 입고 비싼 것을 구매하면 마치 스스로 가치 있는 사람처럼 느껴지도록 만듭니다. 새 노트북은 나를 새로운 문명의 리더로 만들어줄 것 같고, 새 자동차는 나를 소셜 리더이자 오프로드를 즐기는 자연인이 될 것처럼 만들어줍니다. 하지만 이 기분은 일시적이며, 내가 획득한 이미지를 위해 책임져야 할 청구서는 암울하죠. 암울한 기분에서 탈출하기 위해 다시 새로운 물건을 사고, 그 물건에 따른 암울한 지출을 해야 하는 악순환으로는 자존감을 회복할 수 없습니다.
쇼핑중독을 예방하려면 우선 구매목록을 작성하고 그 물건만 사는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 신용카드 내역을 잘 정리하고 체크카드를 주로 사용하며, 홈쇼핑 채널과 인터넷쇼핑사이트를 의도적으로 피합니다. 자신의 문제를 주변에 적극 알리고, 쇼핑하러 갈 때는 지인과 동행하는 것도 좋은 방법입니다. 배가 고플 때 더 충동구매를 많이 하는 경우가 많으므로, 충분히 식사를 하고 쇼핑하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동이나 취미활동으로 스트레스를 줄이고자 하는 노력도 필요합니다.
가장 중요한 것은 쇼핑과 관련된 자기감정을 읽고 해결하려는 자세를 갖는 것으로, 지금 내가 사려는 것이 상품 자체가 아니라 나의 우울한 기분을 낫게 하기 위한 자극임을 알고 다른 건전한 방식으로 해결해야 합니다. 눈에 보이는 쇼핑 문제도 중요하지만, 실은 이것이 빙산의 일각일 수 있음을 알아야 합니다. 그 밑에 숨겨진 더 큰 마음의 문제를 찾아 이것을 이해하고 다스리는 것이 중요하다는 이야기입니다.
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출처
전체목차
- 1. 아이를 키우는 부모의 고민
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2. 부모와 아이 사이
- - 아이가 밥을 안 먹어요
- - 말이 늦어요
- - 눈을 잘 맞추지 않고 불러도 대답을 잘 안 해요
- - 언제부터 따로 재워야 하나요
- - 대소변 가리기가 심리적으로 왜 중요한가요
- - TV와 스마트폰 동영상을 너무 많이 봐요
- - 아이가 자꾸 고추를 만져요
- - 아이가 짜증을 잘 내고 떼를 많이 써요
- - 자꾸 손톱을 물어뜯어요
- - 동생이 생기자 부쩍 어리광을 부려요
- - 형제들끼리 너무 싸워요
- - 엄마, 아빠가 성관계 갖는 걸 아이가 봤어요
- - 아이가 너무까다로워요
- - 사회성을 키워주고 싶어요
- - 자꾸 자기 마음대로 하려고 해요
- - 친구를 자꾸 때려요
- - 아이가 화를 못 참아요
- - 아이가 너무 소심해서 걱정이에요
- - 어떻게 하면 집단생활에 잘 적응하게 할 수 있을까요
- - 걱정이 너무 많아서 유치원에 가지 않으려고 해요
- - 한글 교육은 어떻게 시키나요
- - 책을 좋아하게 하려면 어떻게 해야 하나요
- - 영어공부는 언제부터 시키는 것이 좋을까요
- - 수학은 어떻게 가르치죠
- - 자다가 놀라고 악몽을 꿉니다
- - 겁이 너무 많아요
- - 유치원에서 아이가 말을 안 해요
- 1. 정서
- 2. 가족 내 갈등
- 3. 대인관계
- 4. 아이교육
- 1. 가족과의 관계
- 2. 일상 관리
- 3. 친구관계와 학교 적응
- 4. 진로
- 1. 대인관계
- 2. 성격
- 3. 직업
-
1. 정신·심리
- - 많은 사람들 앞에 서기가 너무 힘들어요
- - 고소공포증이 너무 심해 불편합니다
- - 흥분하면 숨이 안 쉬어지고 마비가 와요
- - 사람 많은 곳에 가면 괜히 불안하고 어지러워요
- - 갑자기 죽을 것 같은 공포감이 엄습해 응급실에 내원했습니다
- - 또 공황발작이 올까 봐 두려워요
- - 괜히 불안해서 자꾸만 확인하게 돼요
- - 짜증이 많아지고 화가 나면 분노조절이 안 돼요
- - 몸은 아픈데 검사를 해보면 아무 이상이 없다니 답답합니다
- - 항상 피곤하고 신경이 곤두서 있는 것 같아요
- - 충격적인 사건이 자꾸 떠올라 너무 괴로워요
- - 스트레스를 줄이는 데 명상이 도움이 되나요
- - 내가 한 행동이 기억나질 않아요
- - 자주 깜빡하고 기억이 나지 않아 당황스러울 때가 많아요
- - 혹시 정신병에 걸리지나 않을까 두려워요
- - 너무 집중을 못 해성인 ADHD가 아닌가 싶어요
- - 혹시 우울증에 걸린 것은 아닐까요
- - 우울증에 걸리는 이유는 무엇인가요
- - 우울증상담은 우울증을 어떻게 치료하는 것인가요
- - 우울증 약물치료는 어떻게 하나요
- - 우울증 환자를 위해 주변에서 어떤 도움을 줄 수 있을까요
- - 생리 때만 되면 너무 신경이 예민해져요
- - 출산했는데 아이가 예뻐 보이지 않아요
- - 자꾸 죽음에 대해 생각하게 돼요
- - 기분이 오락가락하는 게 꼭 조울증 같아요
- - 이 정도 술은 남들도 다 마시지 않나요
- - 술 마시는 가족을 어떻게 해야 할까요
- - 잠시라도 스마트폰이 없으면 너무 불안해요
- - 날씬한 몸매를 유지하고 싶어요
- - 야식을 못 참겠어요
- - 스트레스를 받으면 과자나 초콜릿 같은 단 음식을 찾아요
- - 또 성형수술을 하고 싶어요
- - 쇼핑을 하면 자제가 안 돼요
- - 제가 혹시 변태일까요
- - 섹스도 중독이 되나요
- - 잠을 잘 못 자는데왜 그럴까요
- - 잠을 너무 많이 자서 문제예요
- - 야간근무 탓에 제때 잠들기가 어려워요
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2. 결혼과 부부관계
- - 철없는 남편을 어떻게 하면 좋을까요
- - 아내의 변덕을 받아주기가 너무 힘들어요
- - 잠자리 문제가 고민입니다
- - 시가만 다녀오면 아내가 화를 내요
- - 아이를 낳아 잘 기를 수 있을지 걱정이에요
- - 임신 중인데 너무 힘들어요
- - 육아고 회사일이고 제대로 되는 게 하나도 없어요
- - 아이가 태어난 후 부부관계가 예전 같지 않습니다
- - 벌써 나이가 들었는지 성 기능이 떨어집니다
- - 배우자 이외의 다른 이성과의 만남을 꿈꿉니다
- - 기러기아빠로 지내는 것이 너무 외롭고 힘듭니다
- - 성격이 너무 안 맞아 이혼을 생각 중입니다
- - 외도를 저지른 배우자와 계속 함께 살 수 있을까요
- - 의처증/의부증 때문에 도저히 같이 살 수가 없어요
- - 남편의 폭력을 고칠 수 있을까요
- - 이혼 후 어떻게 살아가야 할지 엄두가 안 납니다
- 1. 부모·자식 간의관계
- 2. 노인 정신질환
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[Daum백과] 쇼핑을 하면 자제가 안 돼요 – 가족심리백과, 송형석 외 4인, 시공사
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